①食事 ②身体を整える ③動ける身体になる がポイント！
LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
昨日に引き続き、
3週間で体内年齢が4歳若返った！について紹介していきますね。
自分自身でいろいろ実験してみた結果、
ただ単に痩せるだけでなく、健康で美しい身体を手に入れるためには、
この3つ重要だと実感☆
①食事
②身体を整える
③動ける身体になる
では具体的に何をしたか紹介しますね☆
①食事
食事は運動ではカバーができないので、自分で気を付ける「意思」が必要です！
もちろん、摂取する量が多くて、運動量が少なければ、太っていくので摂取する量をコントロールする必要があります。
そのほかに、食べる内容・質、時間帯、食べ方も考慮する必要があります。
具体的に私がどうしたかというと、
ふだんから多い野菜の量をさらに増やして、炭水化物を減らした。
でも、ランチを無糖質の麺に変えたり、ちょっと毎食の主食の量を減らしただけで、抜いたり極端なことはしていません。
カフェラテをやめてブラックコーヒーにした。
おやつは、お菓子ではなく、ドライフルーツとナッツに変更。
これくらいです。
本格的に食事療法が必要な方は、専門家にアドバイスをお願いすると良いと思います。
何度も言っちゃいますが、「意思」「マインド」も大切です。
②身体を整える
毎日の骨盤・股関節調整をしています。
また、上半身を緩めることが、全身の動きをスムーズに連動させるカギなので、寝る前に上半身を緩めてから寝るようにしました。
どうやってやるの？については、スタジオにて直接伝授していますので、
スタジオでのレッスンや講座、セミナーなどをご受講くださいね♪
＊7月2日（日）10時～ 「無理なく美しい姿勢と歩き方を実現！プレストレッチセミナー」 すでに残席１名です！
③動ける身体になる
これは、本当に大切！
まずは身体を緩めて整えたうえで、本来の身体の動きが出来るようにしてあげると、歩くだけで痩せやすい身体になります♪
股関節と骨盤が本来の機能を果たしていないと、
太腿に余計な力が入り、ガチガチ。
足首も固くて動かないと、股関節と連動して歩けないので、ふくらはぎも使えずにむくみがち、代謝も悪くなり・・・・太い脚、代謝の悪い身体に。
まずは、身体を整えて、自然と美しい姿勢になり、自然と本来の身体の動き方ができるようになると、
歩くだけで、全身を使うことができ、血液・リンパの流れも良く、代謝の良い身体になるのです。
そして、それには自分に合った、良質で最適な靴が必要なのです！
私は自分にピッタリ合う、身体本来の歩き方で歩ける靴を手に入れて、
毎日歩きながら自分を調整しつつ、自然と代謝も高めていました☆
食事に気を付け、身体を整え、全身が連動して動けるようにし、自分に合った靴で歩くことで、
歩くだけで痩せやすい身体になっていた！ということが、
3週間で体内年齢が4歳若返った秘訣ですね（＾＾）
皆さんもぜひ、歩くだけで痩せやすい身体を手に入れましょう！
そこで、「ぴったり合った靴」って、どう選べばいいの？
そんなに靴って重要？と思われる方のために、
靴と身体、姿勢の関係、正しい靴の絵選び方が学べるセミナーを、開催いたします！
残席が少なくなっていますので、お申込みはお早めに♪
◆6月25日（日）14時～ 本当に綺麗になりたい女性のための靴セミナー
☆「からだ美調律」商標登録出願中☆
ホームページはコチラ
☆スタジオホームページはコチラ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
☆お知らせ☆
「からだ美調律」セミナーや、
次期「からだ美調律」講座開催の
優先案内をご希望の方は
コチラのお問合せフォームよりご連絡くださいね（＾－＾）
投稿者プロフィール
- LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
-
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか？」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオやオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」（日本実業出版社）」「30秒おしり歩き骨盤リセット（三笠書房）」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día（Kitsune Books）」
最新の投稿
お客様の声2021.01.24海外のお客様からのご感想を紹介♪
お知らせ2021.01.19フラ・タヒチアンダンスを踊る方のための「からだ美調律１DAYセミナー」開催します♡
Hakoの気づき2021.01.15「一瞬で変化♡」と「継続して深化＝進化♪」の両方なんですよね
お客様の声2021.01.10「本当に努力してないんです（笑)だから継続が大切ですよね」お客様ご感想♪
身体を緩めて整え、支える力を使えるようになる「からだ美調律®︎」の情報をお届けします！
からだ美調律の
レッスンを提供☆スタジオ情報
詳しい説明はこちらをクリック♪
からだ美調律×ストレッチ、エクササイズ、ダンスなど実際にからだ美調律を活用したレッスンが受けられます♪
身体を調える動画を
主に配信☆YouTubeチャンネル
詳しい説明はこちらをクリック♪
Hakoのライフスタイル、大好きな日本文化なども動画でご紹介♡チャンネル登録お願いします♪
身体について
より詳しい情報をお届け☆オンラインサロン
詳しい説明はこちらをクリック♪
オンラインサロン限定の動画やコラムなどご覧いただけます♡ぜひご登録くださいね（＾＾）
イベント情報の
お知らせをお届け☆公式LINE
詳しい説明はこちらをクリック♪
セミナーやワークショップなどイベント情報のお知らせをお届け☆ イベント情報を見逃したくない！という方はご登録お願いいたします♪
からだ美調律などの
公式アカウント☆Instagram
詳しい説明はこちらをクリック♪
からだ美調律＆LITHE LIFE STUDIOの公式アカウント☆レッスンやイベントの様子をご紹介♡
Hakoの
プライベートアカウント☆Instagram
詳しい説明はこちらをクリック♪
レッスンの様子や洋服、食事やライフスタイルなどをご紹介♡
