①食事 ②身体を整える ③動ける身体になる がポイント！
LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
昨日に引き続き、
3週間で体内年齢が4歳若返った！について紹介していきますね。
自分自身でいろいろ実験してみた結果、
ただ単に痩せるだけでなく、健康で美しい身体を手に入れるためには、
この3つ重要だと実感☆
①食事
②身体を整える
③動ける身体になる
では具体的に何をしたか紹介しますね☆
①食事
食事は運動ではカバーができないので、自分で気を付ける「意思」が必要です！
もちろん、摂取する量が多くて、運動量が少なければ、太っていくので摂取する量をコントロールする必要があります。
そのほかに、食べる内容・質、時間帯、食べ方も考慮する必要があります。
具体的に私がどうしたかというと、
ふだんから多い野菜の量をさらに増やして、炭水化物を減らした。
でも、ランチを無糖質の麺に変えたり、ちょっと毎食の主食の量を減らしただけで、抜いたり極端なことはしていません。
カフェラテをやめてブラックコーヒーにした。
おやつは、お菓子ではなく、ドライフルーツとナッツに変更。
これくらいです。
本格的に食事療法が必要な方は、専門家にアドバイスをお願いすると良いと思います。
何度も言っちゃいますが、「意思」「マインド」も大切です。
②身体を整える
毎日の骨盤・股関節調整をしています。
また、上半身を緩めることが、全身の動きをスムーズに連動させるカギなので、寝る前に上半身を緩めてから寝るようにしました。
どうやってやるの？については、スタジオにて直接伝授していますので、
スタジオでのレッスンや講座、セミナーなどをご受講くださいね♪
＊7月2日（日）10時～ 「無理なく美しい姿勢と歩き方を実現！プレストレッチセミナー」 すでに残席１名です！
③動ける身体になる
これは、本当に大切！
まずは身体を緩めて整えたうえで、本来の身体の動きが出来るようにしてあげると、歩くだけで痩せやすい身体になります♪
股関節と骨盤が本来の機能を果たしていないと、
太腿に余計な力が入り、ガチガチ。
足首も固くて動かないと、股関節と連動して歩けないので、ふくらはぎも使えずにむくみがち、代謝も悪くなり・・・・太い脚、代謝の悪い身体に。
まずは、身体を整えて、自然と美しい姿勢になり、自然と本来の身体の動き方ができるようになると、
歩くだけで、全身を使うことができ、血液・リンパの流れも良く、代謝の良い身体になるのです。
そして、それには自分に合った、良質で最適な靴が必要なのです！
私は自分にピッタリ合う、身体本来の歩き方で歩ける靴を手に入れて、
毎日歩きながら自分を調整しつつ、自然と代謝も高めていました☆
食事に気を付け、身体を整え、全身が連動して動けるようにし、自分に合った靴で歩くことで、
歩くだけで痩せやすい身体になっていた！ということが、
3週間で体内年齢が4歳若返った秘訣ですね（＾＾）
皆さんもぜひ、歩くだけで痩せやすい身体を手に入れましょう！
そこで、「ぴったり合った靴」って、どう選べばいいの？
そんなに靴って重要？と思われる方のために、
靴と身体、姿勢の関係、正しい靴の絵選び方が学べるセミナーを、開催いたします！
残席が少なくなっていますので、お申込みはお早めに♪
◆6月25日（日）14時～ 本当に綺麗になりたい女性のための靴セミナー
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投稿者プロフィール
- LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
-
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか？」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオやオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」（日本実業出版社）」「30秒おしり歩き骨盤リセット（三笠書房）」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día（Kitsune Books）」
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