LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

今日は腹筋についてのお話です。

先日、いつもお世話になっている美容室にいきました。

その時に、美容師さんと腹筋についてのお話になり（＾＾）

さらに、本屋さんで見つけたELLE（エル・ジャポン）７月号では、

「くびれの作り方」が特集されていて、

腹筋について詳しく書かれていたので、

なるほど・・・そろそろ夏なので、

皆さん腹筋が気になる季節なのか～と、思いつつ

やはり皆さんシックスパックを目指すのかなと、思いまして、

今日は私の理想のお腹についてお話したいと思います。

私の理想のお腹は、

もちろんポッコリはだめですが、

シックスパックが見えるようなガチガチでもなく・・・

こんな感じです。

下腹が凹んでいて、

くびれがきちんとあって、

丸い形（つぶしたようなペチャンコさではなく）で、

鍛え上げられてたガチガチではなく、

しなやかな動きが見られるウエスト♡です。

長いですね～（笑）

シックスパックはいらないんですか？と聞かれそうですが、

私が重要視しているのは、表面ではなく、深層の腹筋なんですね。

身体を大きく動かす時に使うのではなく、

美しい姿勢、動作の安定性が高まるように使う部分。

だから、激しいエクササイズを回数こなすより、

どこを今自分は動かしているのか、を感じながら、

地味な動き（笑）でエクササイズする、ことをしています。

シックスパックは、腹筋を鍛え上げた人には出やすいと思います。

また、スポーツ選手にもよく見られますよね。

でも、私が目指しているのは、アスリートのようなお腹、ではなく

「しなやかな」お腹です。

また、筋肉を鍛えるということは、筋肉を収縮させるということで・・・

腹筋だけ頑張っていたら、お腹の前側だけ収縮を強化させてしまうので、

背面も同時に鍛えなければ、美しい姿勢にはなりませんね。

では、どうやって、地味な動きで深層の腹筋を使えるようにするのか？

それには、まず、骨盤と股関節の動きが重要です。

骨盤の周りを緩めて整えて、スムーズに動けるようにならないと、

深層の腹筋は動かしずらいのです。

だから、骨盤が動かない人が、一生懸命深層の腹筋を「鍛えて」いるつもりでも、

動かしたい部分がきちんと動いていないので、

結果、表面の腹直筋を主に鍛えていることになっている可能性が・・・

すると、

確かに、ぽよっとしたお腹はなくなりますが、

ガチっとした感じが出てしまうんですね。

私が推奨している、横のしなやかなくびれを作るエクササイズも、

どこを動かしているのか、考えながら身体を動かしていくので、

本当に正しくやろうとすると2回くらいしかできない方もいます。

でも、激しい動かし方をすると、身体の違う部分を使って、動作を補ってしまうので、

爽快感はあるかもしれませんが（笑）、

実際に動かしたい部分を動かせていなくて、

結局は大きくて動かしやすい筋肉を使ってしまいます。

そんなわけで、

私の理想とするお腹を作るためには、

地味なエクササイズが欠かせないのです。

また、最近ふと思うのは、お風呂上りに、寝る前にエクササイズするのが良いのかなと思います。

お風呂には毎日入るわけで、お風呂＆地味エクササイズ2回～4回をセットで毎日したら、お腹に変化が出てくるのではないでしょうか？

何にしても、食事に気を付けることが前提で！です。

今日は、私の理想のお腹についてお話しました。

皆さんも、それぞれ理想のお腹があると思います。

夏本番に向けて、毎日継続して身体を緩めて整えたうえで、

身体を動かしてみてくださいね（＾＾）

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