呼吸できていますか?「からだ美調律」では呼吸も重要☆

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

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突然ですが、皆さん、呼吸できていますか?

呼吸?

毎日しているし、しないと生きていけないからしている・・・

ですよね。

では、呼吸するときの筋肉を十分に使えますか?

???

呼吸するときの筋肉?

と思われた方がほとんどだと思います(笑)

そこで、

昨日のプライベートレッスンのお客様ヒロミさんのレッスンを紹介しながら、

今日は呼吸も大事なんです!というお話をしたいと思います☆

ヒロミさんは、呼吸が浅く、ご自分でもそのことに気が付いていらっしゃいました。

でも、呼吸はふだん無意識に行っているので、

どう改善したら良いのか分かりませんよね?

そこで、

まず床に仰向けに寝て、呼吸チェック。

お腹が少し動きましたが、胸はほとんど動きません。

次に、意識してご自分の中で一番深い呼吸をしてみてくださいと声をかけると・・・

結果は同じで、少しお腹のふくらみが増えるだけで、胸はほとんど動きません。

ご自分でその状況を感じ取っていただき、

「動いていませんね・・・!」と確認。

その後に

まず、施術で胸を緩めて

次に、呼吸時に使う筋肉がどこにあって、どのようそれを使って呼吸をするかのイメージを伝授。

そして、何回か深い呼吸の練習をすると・・・

「あっ、胸も動くようになっている!」と気が付きました。

胸は少し動くようになりましたが、

ヒロミさんは、まだ「脇」が硬いので、引き続き緩めていく必要があります☆

そこで大切なのは、

「脇」を緩めるストレッチするといっても、

ただ単に、身体を横に曲げて伸ばすということではないこと。

ヒロミさんにはご自分で脇を伸ばすストレッチを教えて、

そこに私が施術で補助をしながら、脇全体を緩めると・・・

脇しか緩めていないのに、肩が開き、上半身全体が緩んで顔もリフトアップ♪

そして、一番気が付いていただきたかった変化は、

胸・脇を緩めて、深い呼吸の練習をすると、

身体全体の血液・リンパの巡りがよくなり、

肌の色がトーンアップして、なんだか艶やかに見えること♡

身体を緩めて整えること、身体本来の使い方が出来るようになることを、

「からだ美調律」では重要視していますが、

「呼吸」にも、身体の使い方があります。

ふだんは意識していないからこそ、

レッスンでは鏡を見ながら

ご自分の状態と変化を目でご確認いただいています☆

「気が付くこと」これも大事ですね!

胸・脇を緩めると、

身体が整うだけでなく、呼吸も深くなり、肌も美しくなる♪

レッスンを受けてくださっている方々の代謝がアップしているのも、

この呼吸をきちんと練習しているからだと私は思っています☆

健康で美しくなるために、

皆さんもぜひ「呼吸」を意識してみてくださいね(^^)

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投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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