呼吸できていますか?〇〇式呼吸より大切なこと☆

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

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おはようございます!

清々しい朝ですね♡

昨日から、実家のある静岡県に来ています♪

やっぱり田舎はいいですね~

なんだかやっぱり時がゆっくり流れている感じだし、

心なしかいつもより呼吸が深く出来ているような・・・

と思ったところで、

あ・・・呼吸!!

やはり上半身の緊張は呼吸に関係するのだなあと実感したので、

今日は「呼吸」についてのお話です(^^)

いきなり質問です。

呼吸できていますか?

えっ?呼吸?意識したことがないけれど、

生きているから、出来ているよね。

ぐらいの感覚の方がほとんどではないでしょうか?

そして、

呼吸といったら、

腹式呼吸」をしましょう、「胸式呼吸」をしましょう

など、〇〇式呼吸という言葉を思い浮かべる方も多いと思います。

でも、よく考えてください。

呼吸は「肺」で行っているし、

横隔膜が動いて行われるわけで、

お腹や胸ではないですよね(@-@)

せっかく

「腹式」や「胸式」で、

より深く呼吸をしようと思っても、

胸郭(胸のあたり)が動かなければ、

深い息なんて吸えません・・・

動かない=広がらない=取り入れるスペースがない・・・

からです。

スペースがないのに、

深く呼吸をしようとしても、出来ませんよね。

深く呼吸をするためには、

まず、

胸郭、脇がきちんと緩んで動くことが大切☆

ここが固まっている人は呼吸が浅いんですよ。

固まってしまう理由は・・・

ストレス・緊張にも原因があります。

まずは、脇を緩めてあげることが大切です。

脇といっても、身体の横側を伸ばすわけではなく・・・

背中から腹部にかけて、全体を緩める必要があります☆

次に、呼吸で大切なことは、

呼吸筋群が使えているかどうかということ。

呼吸筋群とは、

その名前のままですが、呼吸をする時に使っている筋肉のこと。

「腹式」「胸式」というイメージではなくて、

腹横筋、腹斜筋といった具体的な筋肉です。

では、必要な筋肉を使えていれば、

深い呼吸が出来るのか?

先ほど伝えたように、

胸・脇が緩んでいなければいけませんよね。

私が、田舎にきて呼吸が深くなった!と感じたのはこの理由です☆

私は、もともと呼吸筋群は使えていても、

やはり何らかのストレスで上半身が緊張していたら

呼吸は浅くなるわけです。

でも、田舎でリラックスしたら、

上半身が緩んだことで、

より胸・脇が動きやすくなり、

呼吸がしやすくなった♡という感じがしたんですね(^^)

身体って不思議ですね♪

呼吸は本当は全身運動ですし・・・・

って、このお話をしたら長くて大変なことになるので(笑)

今日は、分かりやすく、大切なことを二つ、

・胸・脇を緩める

・呼吸筋群を使う

についてお伝えしました☆

私のスタジオでこの、「身体が緩む」「必要な筋肉を使う」を体感された方は、

皆さん「えっ、呼吸ってこういうことなんですね!」と驚かれます。

ヨガやストレッチ、瞑想前にも、

上半身を緩めてから行うと効果が違いますね♡

上半身を緩めて、深い呼吸が出来るように意識してみてください(^^)

さて、今日も、リラックスした一日を送って、

深い呼吸をしていきたいと思います♡

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