LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

昨日に引き続き

ストレッチより大切なことについてお話したいと思います☆

皆さん

身体が硬い・・・というと

どんなイメージをしますか？

前屈できない

開脚できない

それ以前に

座って脚を前に出したり、

脚を開くと

腰を立てて座ることができない・・・・

こんなイメージではないでしょうか？

このようなタイプの方は

大人にも限らず

子供でもたくさん見受けられます。。。

身体が硬いから

ヨガをやったら、バレエを習わせたら、柔らかくなるかも！

と思って自分がレッスンに通ったり

お子さんを習い事に通わせたりする方も多いですよね。

でも・・・

いわゆる一般的なストレッチでは

筋肉自体を引き伸ばしているだけで

筋肉がついている箇所は伸びません。

もともと筋肉が伸びないうえに、

大元も動かないということは、

そこを無理やりストレッチしてグイグイ筋肉だけ伸ばしたら・・・

柔らかくなるどころか

痛みの原因になってしまいます（＞＜）

痛いうえに柔らかくならないなんて

悲しいですよね・・・。

そうではなくて

もっと効果的な方法があります。

それは

筋肉がついている部分や

関節を

緩めて可動域を広げてあげること☆

実際に一昨日のバレエワークのレッスンで、

年長さんと、小学1・2年生のお子さんに

この方法を試してみました。

まず

子供達に、簡単に身体のどこにどう筋肉がついているか

簡単に分かりやすく説明します（＾＾）

骨の模型が登場すると

子供達にも分かりやすく、盛り上がります（笑）

これは本当に簡単に説明すれば

子供でも何となくイメージはできますよ☆

そして

「このコリコリしている部分を探してみてね」

と、緩めてほしい部分を探してもらうのですが

これは、さすがに自分では探せない子がほとんどなので

1人ずつ触って、場所を教えてあげます。

それから

皆でその部分を緩めます☆

この光景をみると、

とてもバレエのレッスンには見えませんが（笑）

一般的なストレッチを無理にさせるより大切なことです！

緩んだところで

開脚をしてみたら・・・・

いつもは腰を立てて座ることすらままならないし

腰を立てようとすると膝は曲がってしまうし、

という身体の硬いお子さんが

「あれ？膝を伸ばして、お背中真っすぐで、脚がひらいている～！！」

と本人も私もビックリ（＠－＠）

子供達の表現なので

うまく言葉になっていませんが（笑）

それぞれ

「やりやすくなった！」

「やわらかくなった」

「脚が伸びてる！」

など気づきがあったようです（＾＾）

これは

もちろん子供だけでなく

大人の方にも同じことが言えます。

昨日のプライベートレッスンで

受講してくださったご夫婦には

この方法に追加して

動きながら

この緩めた部分を「使いながら」伸ばしていく

ということを試してみましたが

これもとても効果がありました♪

では

この方法をブログで教えてくれないの？

と聞かれそうですが・・・

私はあえて書きません。

何故なら、

その緩める箇所も触って教えないと

正しい部分か私には判断できませんし

緩んだ成果が

文章では「体感」していただだけないからです。

自己流で間違って続けることは危険です。

だから、

スタジオにいらっしゃった方にしか

お伝えしていないのです（＾＾）

私ではなくても

ご自分の通われている

ヨガやストレッチ、ピラティス、エクササイズなどの

インストラクターの方に聞いてみるのも良いと思います（＾＾）

そこで教えてもらえなかったら？

自分で出来るように覚えましょう♪

そのために「からだ美調律講座」を開催しています♡

来週から、この「からだ美調律」講座がスタートします！

今からワクワク、とっても楽しみです（＾＾）

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