歪みの原因を作らないために出来ること♡痛くない身体の動かし方♪

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

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昨日に引き続き

身体の歪みについてお話したいと思います☆

過去の手術や怪我をかばって動くクセ

身体の歪みを作り出している

原因になっているかもしれませんよ・・・

というお話をしました。

術後や怪我の後に

きちんとリハビリをして、

身体を動かしていかないと

可動域が制限される可能性があります・・・

身体の使い方のアンバランスさが

歪みの原因になる!

じゃあ

そうならないように

なるべく身体を動かしていこう(^^)

だけれど・・・

術後や怪我の後は

「痛み」や「怖さ」から

なかなか思い切って

身体を動かすことは出来ませんよね(@-@)

乳ガンの手術から退院した母も

病院からいただいたリハビリの小冊子を参考に

手術した方の腕を上げたり

棒を持って腕を上げたり左右に動かしたり

自分でリハビリをしていました☆

それを見て

ふむ・・・・

「痛み」や

傷口が広がるかもという「怖さ」がなくて

かつ、効果的

肩や肩甲骨周り、脇、を緩める方法があれば

もっとリハビリが楽に行える♡

と思い、

いくつか試してみました。

 

一つは肩関節自体を外旋させる動き☆

これなら傷口部分は動かさないので、

痛みを気にしなくてすみます(^^)

もう一つは

寝たまま肩甲骨周りを動かすもの☆

これは二つとも

ドコモヘルスケアのウェブサイトに

私が記事・動画を提供したもので、

やり方が詳しく出ていますので

こちらをご参考に(^^)

肩・肩甲骨周りを緩めて動かす

寝たまま肩甲骨周りを動かすものは

腕を横に開く時に

上の方に腕をあげると痛みがあるので

真横ぐらいまで

痛みがなくて出来る範囲で行いました☆

それでも十分に効果があって♪

手術と入院生活で

固まっていた上半身が緩み、

肩が外に開いて

胸が開いたことで

呼吸もしやすくなりました♡

呼吸・・・・

これは本当に重要です!!

痛みや、怖さ、緊張などがあると

どうしても上半身がガチガチに固まりやすくなります。

すると

呼吸も浅くなり、

身体も連動して動きにくくなります(@-@)

痛みや怖さを気にせずに動かすことが出来るということは、

特定の部位を動かすだけでなく

身体を連動して動かすことが出来るという意味でも効果的で、

痛みもないので、継続しやすくて素晴らしい♡

 

長年経って、

あれ?身体が歪んでいる。。。どうしてだろう?

と、ならないように、

術後や怪我のあとは、

痛みを感じないで出来ることも取り入れて

工夫しながら継続して身体を動かしていけたらいいですね(^^)

さて、

今日は

「からだ美調律」講座が開講します♡

どんなスタートになるか、楽しみです(^^)

~お知らせ~

 

ただ今Hakoのプライベートレッスンは満席のため

ご新規の受付を、一時見合せております☆

 

当スタジオ「からだ美調律」インストラクター、Rinco先生のプライベートレッスンは

数名受付が可能です。

 

ご予約ご希望の方は、

「からだ美調律」お問い合わせフォームより

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投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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