歪みの原因を作らないために出来ること♡痛くない身体の動かし方♪
LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
昨日に引き続き
身体の歪みについてお話したいと思います☆
過去の手術や怪我をかばって動くクセが
身体の歪みを作り出している
原因になっているかもしれませんよ・・・
というお話をしました。
術後や怪我の後に
きちんとリハビリをして、
身体を動かしていかないと
可動域が制限される可能性があります・・・
身体の使い方のアンバランスさが
歪みの原因になる!
じゃあ
そうならないように
なるべく身体を動かしていこう(^^)
だけれど・・・
術後や怪我の後は
「痛み」や「怖さ」から
なかなか思い切って
身体を動かすことは出来ませんよね(@-@)
乳ガンの手術から退院した母も
病院からいただいたリハビリの小冊子を参考に
手術した方の腕を上げたり
棒を持って腕を上げたり左右に動かしたり
自分でリハビリをしていました☆
それを見て
ふむ・・・・
「痛み」や
傷口が広がるかもという「怖さ」がなくて
かつ、効果的に
肩や肩甲骨周り、脇、を緩める方法があれば
もっとリハビリが楽に行える♡
と思い、
いくつか試してみました。
一つは肩関節自体を外旋させる動き☆
これなら傷口部分は動かさないので、
痛みを気にしなくてすみます(^^)
もう一つは
寝たまま肩甲骨周りを動かすもの☆
これは二つとも
ドコモヘルスケアのウェブサイトに
私が記事・動画を提供したもので、
やり方が詳しく出ていますので
こちらをご参考に(^^)
寝たまま肩甲骨周りを動かすものは
腕を横に開く時に
上の方に腕をあげると痛みがあるので
真横ぐらいまで
痛みがなくて出来る範囲で行いました☆
それでも十分に効果があって♪
手術と入院生活で
固まっていた上半身が緩み、
肩が外に開いて
胸が開いたことで
呼吸もしやすくなりました♡
呼吸・・・・
これは本当に重要です!!
痛みや、怖さ、緊張などがあると
どうしても上半身がガチガチに固まりやすくなります。
すると
呼吸も浅くなり、
身体も連動して動きにくくなります(@-@)
痛みや怖さを気にせずに動かすことが出来るということは、
特定の部位を動かすだけでなく
身体を連動して動かすことが出来るという意味でも効果的で、
痛みもないので、継続しやすくて素晴らしい♡
長年経って、
あれ?身体が歪んでいる。。。どうしてだろう?
と、ならないように、
術後や怪我のあとは、
痛みを感じないで出来ることも取り入れて
工夫しながら継続して身体を動かしていけたらいいですね(^^)
さて、
今日は
「からだ美調律」講座が開講します♡
どんなスタートになるか、楽しみです(^^)
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投稿者プロフィール

- LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
-
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオやオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)」
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