前屈?開脚?いやいや腰すら立てて座れない!という方へ♡

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

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今日は

ストレッチが苦手!

身体が硬い!

という方にご参考いただきたいお話です☆

皆さん

身体が硬いというと

前屈できない、開脚できない・・・

ということを想像すると思いますが、

身体が硬い人々に常に会っている私(笑)が感じるのは、

前屈・開脚どころか

腰を立てて座ることすらままならない!

という人が、かなり多いのでは?ということ。

「イテテ」と言いながらも

がんばってストレッチしたら、

いつか柔らくなるかも・・・と思っている。

または、

完全に諦めた(><)

という方も多いと思います。。。

腰を立てて座れないということは

前屈・開脚の「前」の段階ですね。

開脚は出来ても出来なくても

問題はありません。

(バレエなど、芸術の面では必要ですが、健康上は重要ではないと思っています)

ですが、

骨盤が後傾していて腰を立てて座れない

という「身体の状態」の方に

着目していただきたいと思っています☆

このタイプの方は

まず股関節・骨盤まわりを

緩めて整えることが必要です☆

普通のストレッチでは

筋肉自体を無理やり引き伸ばしているだけで

関節が緩んで整うわけではありません。

股関節の動きがスムーズに出来ないと

筋肉だけ引き伸ばしても意味がないですね(@-@)

では

股関節周りが動くようになればそれでよいのか?

というと、そういうわけではなく。。。

お尻の筋肉が硬く

骨盤が後ろに引っ張られたり

骨盤底筋が硬くて下に引っ張られたり・・・

骨盤が後傾になって

腰が立てて座れないことには

いろいろな要素があるわけです。

そして、

アプローチするべき部分

「筋肉自体」ではなく

筋肉がついている大元。

これを理解せずに

ガンバって「イテテ」とストレッチしても

柔らかくなるどころか

腿の内側を痛めてしまう人もいます。

ダンサーによく見られますね(@-@)

そして、

このアプローチ方法は

幼稚園児でも60代でも、何歳でも基本的に同じ。

どうやるの?

と、気になりますよね(笑)

筋肉のついている大元を緩めます☆

どこ?

と、気になりますよね?

でも、

これは

正しい場所を教えるためには

私も実際に一緒に触ってあげないと

分かりにくいので

あえて、ここでは書きません。

何故なら、間違った部分に自己流にアプローチすることは危険だからです。

ですが、

今日のレッスンで、年齢関係なく効果が感じられましたので、

ぜひ身体の硬い皆さんには試していただきたい♪

宣伝するわけではありませんが(笑)

やはり成果を出すためには

プライベートレッスンが一番です!

私のスタジオでなくても

ご自分の通っているジムやスタジオの

インストラクターの方に聞いてみても良いですね(^^)

もし、

聞いても答えが返ってこなかったら・・・?

どこが自分の「緩めるべき場所」なのかを

自分で把握して、

自分自身で、自宅で緩める方法を学びましょう☆

ご自分の身体について知りたい!

緩めて整える方法を知りたい!という方は

ぜひ「からだ美調律」セミナーや講座にご参加くださいね♡

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さて、

今日も「からだ美調律バレエ」のレッスンで

身体を緩める大切さを伝えていきます(^^)

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