美しい「使える」お腹になるために気を付けていること♪
LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
今日は久しぶりに腹筋のお話です☆
なぜかと言うと・・・
腹筋ってどうやっていますか？と、
トレーニング内容を聞かれることが多いことと、
その内容をお答えすると
えっ、そんなところを気にして
エクササイズしているんですか？と
驚かれることが多いからです☆
きっと皆さんは
いわゆる体育の授業で行っているような、
膝を立てて何回も起き上がってくるような腹筋や
負荷をかけた強度の高い腹筋をしているのかもしれませんね。
私の場合は・・・
汗をかくような激しいトレーニングは
行っていません。
見た目には、
かなり地味なエクササイズです（笑）
そして、
こだわっているのは・・・
エクササイズを行う際の
骨盤の傾き♪
ここで皆さん
「えっ？骨盤の傾き？」と驚かれます☆
そう、
コレが実はかなり重要なのです。
見た目で同じエクササイズをしていても、
骨盤の傾きによっては
効いてくる部位が全然違ってくるのです（＠－＠）
ここで少しお話を変えて・・・
皆さんはシックスパックに憧れますか？
どんな身体になりたいですか？
私はしなやかで美しい身体になりたいと思っています♡
そんな「しなやかで美しい」身体になるためには、
「表面」の筋肉を「固める」ことではなく
「深層」の筋肉を「使える」ようにすることが必要です☆
シックスパックは表面の筋肉ですね。
私が使えるようになりたいのは
立っている時、歩く時に「使われる」べき、筋肉です。
ここで先ほどの
「骨盤の傾き」に話を戻すと、
腹筋のエクササイズをするときに
骨盤が前傾気味で行うのか、
後傾している状態で行うのかでは
効いてくる部位が違うのです。
分かりやすく言うと
お腹の上部の表面の筋肉を固める
or
お腹の下部の深層の筋肉を使う
という違いが出てくるのです。
細かいことを言ってしまうと
「腹筋」エクササイズをしていても
場合によっては
意図せずして「太腿」を鍛えてしまうことも（＠－＠）
ですから
美しい「使える」お腹になるためには、
骨盤の傾きを考えながらエクササイズする必要があるのです☆
「腹筋エクササイズ」ひとつとっても
股関節・骨盤がスムーズに動かないことで
効いてくる部位が違ってしまう・・・
ということが、なんとなく分かっていただけたでしょうか？
ということは・・・
やはり、まずは
身体を緩めて股関節・骨盤周りを整えることが大切ですね！
この使い方の違いは、
実際に体感していただけると分かりやすいです。
仰向けに寝ていただき
あるエクササイズを、
骨盤を後傾にして行う、前傾にして行う、
両方をやっていただくと
「あ～なるほど！」と違いが分かっていただけます。
このように
身体の使い方のちょっとした違いも感じ取りながら、
身体を整えたりエクササイズしていくのが
「からだ美調律」なのです♡
そんな「からだ美調律」メソッドを体感してみたい方は
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残席が少なくなってきましたので
気になっている方はお早めにお申し込みくださいね（＾＾）
皆さんにお会いできることを楽しみにしています♪
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