身体調整と食事♪どちらも自分を作っています☆

LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

今日はちょっといつもと趣向を変えて、

食事についてのお話(^^)

普段の食事もご紹介したいと思います♡

身体調整をしていて

いつも質問されるのは

「痩せますか?」ということ(@-@)

常々私が伝えているのは、

「痩せる」ということが重要なのではなくて

「整う」ことが大切♪

体重の変化よりも、

身体が使えるようになる、という変化が重要☆

身体本来の動きが出来るようになった

「結果」として

身体のラインが変わり、

「痩せて見える」ことはあります♡

ですが

「体重が減る」という意味で痩せたいのでしたら、

食事に気を付けていただかないと

身体調整や運動だけでは痩せません。

ただ・・・

「痩せたい」という目標のもとに

食事に気を付けるのではなく、

ここでも「整える」を大事にしていただけたらと思っています(^^)

よく、「食べているものがあなたを作っている」と言いますが、

これは

身体調整にも食事にも言えること☆

食べているもので自分の身体が作られるのだから

食事の「内容」に気を付けるべきですし(カロリーではなく)

動きの習慣で身体の使い方のクセが生まれ

ひいてはそれが自分の健康に関わってくるのだから

身体の「状態」に気を付けるべきなので

食事調整&身体調整はどちらも大切だと思っています(^^)

と、言いながら(笑)

食事の準備にそんなに時間をかけられないですよね(@-@)

私の場合は、

限られた時間の中でササッと作りながらも、

ポイントだけ押さえるようにしています☆

「調理方法」は簡単で

「素材」になるべくこだわるようにしています(^^)

そんな私の普段の料理をちょっとだけご紹介♪

まず、材料の揃え方から。

調味料は化学調味料無添加のものを通販で入手。

野菜は、

無農薬・科学肥料を不使用の農園から

毎週送っていただいたものを主に使用しています☆

もう、この材料集めの段階で

料理がほぼ終了した気分(笑)

あとは、家にある材料を見て

簡単にできるものを作ります。

例えば・・・

この日は、

農園から届いた菊芋・レンコン・ニンジンがあり、

ピーマンが冷蔵庫にあったので、カレーにしました(^^)

(カレー粉は化学調味料無添加の市販のものを使用)

時間がない土曜日のお昼は

買い物にも行けず・・・

じゃがいも・ニンジン(葉っぱごと)・にんにくを

オーブンでグリルしただけ♪

ふだんの夕食は和食が多いのですが、

これも、おひたしや、スープはさっと作れるもの。

(材料は、農園やオイシックスで届いたものが主)

主菜は、シュガーレディのお肉(抗生剤をつかっていない)に

根菜や葉物、キノコなどを合わせて

簡単に炒めるか、煮る(煮るという名の、火にかけて放っておく、笑)

あとは、

時間がなくて献立を考えるのが大変な時は

鍋にとにかくたくさん野菜をいれちゃったり、

野菜中心のおでんも作りますよ♪

材料を切って煮込むだけですからね(笑)

と、こんな感じで

手間はあまりかけなくても出来るものを日々作っています☆

自分を作っている「身体調整と食事」

どちらも毎日の習慣にしていくことが大切ですね(^^)

健康で美しく、毎日を楽しく過ごしたい!という方は

ぜひ「身体と食事」両方を整えていきましょう♡

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皆さんにお会いできることを楽しみにしています♪

投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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