「足首」には「お尻」からアプローチ♡足首が動くようになりました！お客様感想♪
LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
昨日は「からだ美調律バレエ」のレッスンでした☆
そこで、生徒さんから嬉しい報告がありましたので
皆さんにシェアしたいと思います（＾＾）
この生徒さんは、
左の足首が捻挫しやすく、
靭帯も損傷していて
左足首がグラグラするために、
片脚で立つことが苦手です。
また、
足首が内側に倒れていて
歩く時に負荷がかかってしまいます。
歩く時ですらバランスがとりにくいので、
ふつうに考えたら、
バレエのレッスンで片脚で立ったり
背伸びの状態になるのは大変です。
でも・・・・
バレエだって楽しみたいですよね（＾＾）
ですから
まずは身体を緩めて整えることを
レッスンでもご自宅でも実践していただき、
さらに
身体を支える力が使えるようにするエクササイズも
ご自宅でも継続していただいていました♪
どんなエクササイズかというと、
足首のエクササイズではありません。
お尻の横の筋肉を使えるようにするエクササイズです♡
え・・・？
グラグラする足首を使いやすくするのだから、
足首の力を強化するエクササイズをするんじゃないの？
と疑問に思った方もいると思いますが、
足首がグラグラするようになったのは
身体の使い方の「結果」であって、
結果に対して「対処法」で
足首だけをなんとかしようとしても
根本解決にはなりません。
足首が捻挫しやすくて靭帯を痛めてしまうことになった
「身体の使い方」の原因を考えて、
その原因からアプローチしていくことが大切です☆
この生徒さんは
股関節のハマりが浅くて、
股関節と骨盤周りがスムーズに動くことができないことに加えて、
使われるべき、
身体を支える「側面」の力が使えていなかったので
（あら、ちょっと難しい表現ですね、（笑））
歩くときに左右にゆれてバランスをとるクセがあるのです。
だから
足首に負荷がかかりすぎるし
横にブレてしまうのです・・・・（＠－＠）
ものすごく簡単に言うと
お尻の横側の筋肉が使えていないので
前方向にスムーズに進めなくて
左右に揺れて歩くのがクセになっていった結果・・・足首を痛めてしまった。
ということです。
これはあくまで、ものすご～く簡単な説明ということを前提に読んでくださいね。
本当はもっと細かい原因もありますが、ここでは省きますね。
では、
お尻のエクササイズをご自宅でもしていただいた成果はいかに？
昨日のレッスンで嬉しいご報告をいただきました♪
毎朝、足首が固まって動きにくいため
手で足首を回して、動けるようになってから起き上がっていた（＠－＠）そうですが、
最近は、自然と足首が動くようになってきたそうです\(^^)/
片脚で立つことも少し安定してきましたし、
「お尻」の効果が「足首」に出ていますね（＾＾）
こういったご報告をいただくと本当に嬉しいです♡
今日もはりきって、プライベートレッスンで
身体を緩めて整える大切さを伝授してまいります♪
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皆さんにお会いできることを楽しみにしています♪
投稿者プロフィール
- LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
-
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか？」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオやオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」（日本実業出版社）」「30秒おしり歩き骨盤リセット（三笠書房）」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día（Kitsune Books）」
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