LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催

Hakoです♪

 

今日は、よくある質問とお悩みと怪我、

についてお話したいと思います☆

 

それは、

 

「ガチガチに硬いんです」

「ストレッチ自体が出来ないんです」

「床に脚を伸ばして座ると、後ろに倒れてしまうんです」

 

というお悩みと、

 

「毎日ストレッチしたら柔らかくなりますか？」

「どうやったら柔らかくなりますか？」

 

という質問と、

 

「ストレッチで、後ろから押してもらったら太腿の内側がピキッとなりました」

「ストレッチを頑張ったら腿の内側が痛くなって、半年ほど痛みが消えません」

 

などの、

頑張った結果・・・怪我をしたお話（＠－＠）

 

コレ、本当によく聞くお話です。

 

実は・・・

 

ストレッチをする前にやることがあります！！

 

と、ここまで聞くと、

 

このブログを毎日読んでくださっている方なら、

もうお分かりかと思いますが（笑）

 

まず、やるべきことは

「身体を緩めて整えること」

 

です☆

 

股関節と骨盤周りが緩んで整っていないと、

まずは腰を立てて座ることができません。

 

さらに、

お尻の筋肉や骨盤底筋が硬くなっていると

引っ張られて余計に骨盤が後ろに倒れやすいので、

 

お尻と骨盤底筋も緩めてあげる必要があります。

 

ここで、

やっと次のアプローチ☆

 

次に、

 

腿の裏側の「筋肉」ではなくて、

「筋肉」が付いている根本の部分を緩めることが大切です。

 

どこの部分をどのように緩めるんですか？

という質問があると思いますが、

 

それは、スタジオにて指導させていただいています☆

 

何度も言いますが、

決して教えるのが嫌とかケチな理由ではなく（笑）

 

間違って行うことが、一番問題だからです！

 

だから、

 

必ずスタジオにて実際に身体を触りながらの指導だけをさせていただいている

ということを前提に、

 

続きをお読みくださいね（＾＾）

 

股関節・骨盤を緩めて整え、

お尻と骨盤底筋を緩めて整え、

腿の裏側の筋肉が付いている根本の部分を緩めると・・・

 

ガチガチに硬いお子さんでも

太腿の裏側を緩めただけで、

このような変化が起きます。

 

 

66歳の腰痛に悩む女性でも、

緩めた方と緩めていない方の脚では、

これだけの差がでます。

 

 左脚だけ緩めて、右脚と比べた写真です。

左脚は自然に脚を伸ばせていて、

膝が曲がらないので膝下に隙間がなくて、脚の裏側が自然に床に付いていますね。

 

 

ここまでのプロセスで、

まだストレッチはしていません。

 

身体を緩めて整えただけです。

 

ここで、

もう一度考えてみてください。

 

このプロセスを省いて、

 

いきなりストレッチをして、

さらに後ろから負荷を加えるなんて・・・

 

それは、

効果があるどころか

怪我をしてしまうのは想像が出来ると思います（＠－＠）

 

ガチガチに硬い身体・・・

どうしたらいいですか？

 

の答えは、

 

いつもどおり

「身体を緩めて整えることからはじめましょう♪」です（＾＾）

 

これは、どの年齢の方にも同じことが言えます。

 

お子様も、年配のかたも、

 

ガチガチに硬い身体をどうにかしたい方は、

 

ストレッチの「前」に、

身体を緩めて整えて行きましょう☆

 

さて、今日は

 

さらに深い知識を学び、よりいっそう皆さんのお役にたてるよう、

身体の勉強に行ってきます！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

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