〇〇が動かないとエクササイズの効果が・・・☆

LitheLifeStudio代表・からだ美調律®講座主催

美調律プロデューサーHakoです♪

昨日はプライベート講座でした☆

 

「からだ美調律®ベーシック講座」を受講中の美果さん。

昨日はエクササイズ編の講義でしたが

あることで

「ええっ、もっと早く知っていたら良かった!」となりました(@-@)

 

美果さんのみならず、

皆さんも同じようなエクササイズをされてきた方も多いと思いますので、

 

今日はエクササイズをする時の注意点についてシェアしたいと思います(^^)

 

「エクササイズ」と言ったら、

一番思い浮かべやすいのが腹筋

 

皆さん、どんな腹筋エクササイズをしてきましたか?

 

いわゆる体育の時に行うような

膝を立てて寝転んで、何回も起き上がるエクササイズ?

 

それとも、

 

寝転がって脚を上に上げてゆっくり下してくるエクササイズ?

 

ハリキッて汗をかいて、何回も腹筋エクササイズをして、

それで効果はありましたか?

 

「ぷよぷよ」したお腹を

カチッと引き締めるという意味では効果がある方もいるかもしれませんが、

 

しなやかで美しい身体になったでしょうか?

 

「からだ美調律®」では、

しなやかで女性らしく美しい身体の目ざしています。

 

そして、

腹筋エクササイズは地味です(笑)

 

ハリキッテ、汗をかいて、何回も行うようなものではありません。

 

その代わり、

どこをどのように動かすかを考えて、

動いていることを感じながら行います☆

 

そこで

一番重要になってくるのは「骨盤の傾き」

 

エクササイズを行う「前」

整っている身体を作ることが重要です☆

 

実際にエクササイズを体感していただくと分かりますが、

 

同じエクササイズを行っても、

骨盤の傾きによっては

効いてくる部位が全然違ってきます。

 

さらに、

 

力で動かそうとすると・・・

他の部位を代償することで

腹筋エクササイズをしてしまい、

 

腹筋を動かしているつもりが

太腿や腰、背中に負担をかけるだけになっていることも(@-@)

 

だから、

エクササイズを行う際の骨盤の傾きが大切なのですが、

 

骨盤の傾きにいくら気をつけようと思っても、

そもそも骨盤が動かなかったら・・・?

 

実際に、

昨日エクササイズを試した美果さん。

 

骨盤の傾きによって、

効いてくる部分が違うことは分かりました。

 

なるほど、この傾きでやるのね。

ということも分かりました。

 

問題は、

その傾きに骨盤を保つために

すでに力が必要なことでした(@-@)

 

骨盤・股関節周りが緩んで、

ナチュラルにその骨盤の傾きのポジションが作れないと、

 

結局、他の部位の力を使ってしまうことになるのですね。

 

そこで、

改めて股関節・お尻を緩めて整えてみたら、

 

あらっ、ナチュラルに、

エクササイズにあるべき姿勢を取ることができました(^^)

 

「ええ~っ、骨盤の動きが全然違うし、エクササイズで効く部位も分かりました!」

と美果さん。

 

と、同時に・・・

「あれ?ということは、今まで過去に取り組んできたエクササイズ・・・ガチガチのままやっていました。

と気づいてしまい・・・(><)

 

「だから何をやっても太腿がパンパンでガチガチだし、身体も美しいラインにならなかったんですね(><)」

と過去の自分を振り返っていらっしゃいました。

 

大丈夫、大丈夫。

私も昔は大失敗を繰り返していました!

 

でも、今は大事なことに気が付きました♪

エクササイズの「前」に身体を緩めて整えることが大切☆

 

美しい身体を手に入れたい方に向けて、

プライベートレッスンをする場合は、

最初はレッスン内容にエクササイズを入れません。

 

まずは、身体を緩めて整えます。

 

そして、身体を動かしやすくなってきたところで、

骨盤の傾きに気を付けながらエクササイズしていきます。

 

すると・・・

 

激しいエクササイズをするよりも、

「使えるようになりたい部分」「効いて欲しい部分」に

効果的にエクササイズの成果が現れることで、

 

結果、しなやかで美しい「使える」身体になるのです(^^)

 

やっぱり、

鎧のようにガチっと筋肉で固めた身体より、

「使える」身体が一番美しいと私は思っています♪

 

しなやかで美しい身体を手に入れたい方は、

エクササイズの「前」

身体を緩めて整えることから始めてみてくださいね(^^)

 

さて、今日もクラスレッスン、プライベートレッスンで

身体を緩めて整える大切さを伝えてまいります♪

 

 

~・~・~・~・~・~・~・~・

 

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投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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