LitheLifeStudio代表・からだ美調律®講座主催

美調律プロデューサーHakoです♪

 

先日テレビで放送していただいたHakoの「お尻歩き」☆

皆さんから「やってみた！」というご報告をたくさんいただき、

嬉しい♪のですが、

やはり番組内ではお伝えしきれていないこともたくさんあって（；＾＾）

せっかくですので、ポイントを押さえて、分かりやすい動画をアップしてみました（＾＾）

 

実は・・・「主治医が見つかる診療所」のテレビ放送をご覧になった方から、こんな嬉しいお話も伺いました。

 

”レッスンに行ってみたいけれど事情があって家から出かけることがちょっと難しく、

家でぜひやってみたいので、本屋さんに行って、本とDVDが売られているか調べてもらいました。

でも、見つからないとのことだったので、どこで本を購入できますか？

簡単な動きなので、自分でも家で続けられると思って☆”

 

というお話でした。

 

実際に動いているところをご覧いただくのが一番分かりやすいかなと思い、

動画を作成しましたので、

皆さんの参考にしていただけたら嬉しいです（＾＾）

 

「お尻歩き」♪のやり方☆

簡単な動きだからこそ、ポイントがありますので、ぜひ参考になさってくださいね（＾＾）

 

①胡坐（あぐら）で座る（足は組まない。詳しくは動画を見てくださいね）

＊胡坐で座ること自体がなかなか難しい場合や、後ろに転がってしまいそうな感じがする場合は、お尻の下にクッションなどを敷いて、お尻を少し床から持ち上げると座りやすくなりますよ。

 

②片方のお尻を床から浮かせる。

＊膝を上げるのではなくて、お尻を床から浮かしてくださいね。

 

③今度は、反対のお尻を床から持ち上げて、左右に揺れながらお尻で歩くような感じで動く。（約２０歩）

この時に、「座骨」（お尻の一番下のゴリゴリした骨。）で歩くように意識します。

＊左右に揺れることが不安定で怖い場合は、お尻を床についている側の手を床に置いて、支えにしてくださいね。）

 

④骨盤を後ろに倒していく。

＊後ろにコロンと倒れないように、頭は前にして背中を丸めて、骨盤を後ろに倒していきます。

 

⑤今度は、骨盤を前に倒していく。

＊背中が丸まったままではなく、「骨盤」から動かして前に倒していく意識で☆

 

⑥脚を組み替えて、反対側も同様に行います。

 

＊股関節や膝、腰に痛みを感じる方は無理をして行わないようにしましょう。

＊勢いを付けて行わないように、左右に揺れる程度に行いましょう。

＊床に当たるお尻の部分が痛い場合は、バスタオルやクッションを敷くなど、工夫してくださいね。

 

今日は、お尻歩きの「やり方」についてご紹介しました☆

 

動画の中では「お尻歩き」をしてみた後の身体の「変化」の感じ方についてもお話させていただきました。

これについては、実際にスタジオでレッスンした方々の変化の例を紹介しながら、

また詳しくブログで紹介させていただこうと思っていますので、お楽しみに（＾＾）

 

 

身体を緩めて整え、支える力を使えるようになる「からだ美調律®︎」の情報をお届けします！

からだ美調律の
レッスンを提供☆スタジオ情報 詳しい説明はこちらをクリック♪

からだ美調律×ストレッチ、エクササイズ、ダンスなど実際にからだ美調律を活用したレッスンが受けられます♪

オンラインレッスンで
からだ美調律を継続☆オンラインサロン 詳しい説明はこちらをクリック♪

サロン限定のオンラインレッスンで身体を一緒に整えましょう♪

身体について
より詳しい情報をお届け☆メールマガジン 詳しい説明はこちらをクリック♪

ブログには書けない「ここだけの話」や読者様限定のお得なオファーをメルマガ限定で配信♡ぜひご登録くださいね（＾＾）

身体を調える動画を
主に配信☆YouTubeチャンネル 詳しい説明はこちらをクリック♪

Hakoのライフスタイル、大好きな日本文化なども動画でご紹介♡チャンネル登録お願いします♪

イベント情報の
お知らせをお届け☆公式LINE 詳しい説明はこちらをクリック♪

セミナーやワークショップなどイベント情報のお知らせをお届け☆ イベント情報を見逃したくない！という方はご登録お願いいたします♪

からだ美調律などの
公式アカウント☆Instagram 詳しい説明はこちらをクリック♪

からだ美調律＆LITHE LIFE STUDIOの公式アカウント☆レッスンやイベントの様子をご紹介♡

Hakoの
プライベートアカウント☆Instagram 詳しい説明はこちらをクリック♪

レッスンの様子や洋服、食事やライフスタイルなどをご紹介♡