気持ちよくストレッチしたい♡。。。ストレッチの「前」にすること☆

LITHE LIFE STUDIOからだ美調律®代表、Hakoです♪

今日は、ストレッチについてのお話です(^^)

ストレッチと言っても、イテテ~っと頑張るストレッチではなくて、

気持ちよく伸びる感じを得るためにはどうしたらいいかというお話☆

 

そもそもストレッチって、皆さんどんな理由でしていますか?

カラダが柔らかくなりたいから?

動きやすいカラダになりたいから?

気持ちよくカラダを伸ばしたいから?

 

いろいろな理由はあると思いますが、

いずれにしても「ガンバ」って、カラダが「キュッ」となったら、

気持ちの良いストレッチにならないですよね(@-@)

 

カラダが柔らかくなりたい、動けるようになりたい、という理由だったら、

実はストレッチではなくて、関節から動けるようにしてあげる方が大切だったりします。

 

そして、

気持ちよくリラックス&リフレッシュしたい場合は、

そもそもカラダがストレッチをしやすい状態に調えてあげてからストレッチをすると、

無理なく、いつもより気持ちよくカラダを動かすことができます(^^)

 

私のスタジオでは、

プライベートレッスンではカラダの機能を重視した個人的なレッスンを行っていますが、

朝のグループレッスンでは

音楽とともにカラダを動かしたり、ストレッチしたり、

生徒さん達に「気持ちよさ」を感じてリラックス&リフレッシュしていただけるようなレッスンを提供しています♪

 

ヨガやピラティスの動きも取り入れたレッスンを提供していますが、

どのクラスでも必ず「カラダを緩めて調える」ことが先。

 

その動きやポーズに必要な美調律Ⓡの動きを取り入れてから、

自然と動きやすくなったカラダで、気持ちよくストレッチやエクササイズをしていただく、という流れになっています。

 

なので、通ってくださっている生徒さん達は、

ご自宅でカラダを動かす時も、緩めて調えることが中心となっています☆

いきなりストレッチをするということはないんですよね(^^)

 

そして、

どんなストレッチをする前に、どんな調整をしてから行うと「どういう理由で」やりやすいですよというお話は毎回していますので、

皆さん「今日の自分のコンディション」についてご自身で理解しながら、

調整やストレッチをされています(^^)

↑これが大切ですね~☆

 

そんなレッスンでも取り入れている「ストレッチの前の美調律Ⓡ」についての動画をアップしました♡

 

ぜひご覧になってみてくださいね~♪

 

Hako

 

投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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