美ボディ&免疫力Up♪にはお散歩がおススメ♡

LITHE LIFE STUDIOからだ美調律®代表、Hakoです♪

今日は春らしい陽気ですね~。

人込みへのお出かけを控えている方や、長時間お宅にいるお子さんも多いと思いますが、

こんなお天気の日は、お散歩してみるのもおススメです♡

人込みに出かけたり、人と近距離にいなければよいのですから、歩きながら外の空気をすってリフレッシュ☆

気分も晴れやかになりますが、

それ以外にも、

「歩く」って、実は美ボディへの道♥でもあるのです(^^)

 

あ・・・

でも、それは股関節がスムーズに動いて、

肩甲骨も緩んで動きやすく、

足首も動きやすくて、

上半身と下半身、全身が連動して動けたらのお話です(笑)

 

もしそれが出来ていないガチガチのカラダで歩くと・・・逆効果にもなりかねません(><)

 

股関節から動けないと太ももに力を入れて歩くことになり、

足首も使えないと、ふくらはぎのポンプアップ機能が使えないし、

循環が悪くて老廃物がたまってしまい、

せっかく歩いてもちょっと残念なことに(@-@)

 

歩くって、実は真っすぐに前に進むだけではないんですよね。

簡単に言うと、下半身と上半身が連動して動いていて、

股関節も内旋・外旋(内足外足)して上半身も自然とひねられるような感じで、

腕はダランとしているけれど自然と上半身の動きに合わせて揺れている感じ。

これって、

実は美ボディになる要素がだくさん♡

 

前に進むとき、脚の後ろ側が自然と使われるので内腿が「使われる」ことでたるまないし、細くなる♪

上半身も自然と使われるからウエストや背中が「使われる」ことでスッキリ♪

 

と書くと・・・こんな風に歩いてしまう方がいるので要注意!

・「意識」して上半身と下半身をひねって歩く。

・大股で一歩を大きく

・後ろ足を蹴って前に大きく進む

・腕を振って歩く

・姿勢よく胸を張る

 

このような「歩き方」をしたら、

私が上記にお伝えしたような「美ボディ」になるような、

力の抜けたしなやかな身体で自然体では歩けていませんよね。

 

もう「意識」してガンバって歩いている時点で(笑)

力が入ってしまっています。

 

股関節が内旋・外旋に動くのも、

肩甲骨と連動して動くのも、

「意識して動かしている」わけではないのです。

自然とそうなってしまうカラダに調えているから、

歩くと自然とカラダがそのように動くので、

歩いていると自然と全身運動になって気持ちがよいのです♡

なんというか、

「巡ってます!」という感じ(笑)

 

脇を緩めてからお散歩するとさらにGood♥

呼吸がしやすくなり、

歩いているとカラダもココロもリフレッシュ&心地よくなります。

呼吸が深いということは代謝&免疫力UP♪

 

ムキムキがんばってハリキッテ歩くよりも(笑)

しなやかなカラダで軽やかにお散歩を楽しみながら美ボディを手に入れましょう♡

 

さて、私も今からお散歩に行ってきます(^^)

 

Hako

 

 

 

投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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