エクササイズなしでヒップアップ♪そもそもヒップアップでどういうこと!?

LITHE LIFE STUDIOからだ美調律®代表、Hakoです♪

今日はヒップアップについてのお話です(^^)

 

皆さんヒップアップというと・・・

こんなお悩みありませんか?

・お尻が下を向いている

・お尻がぺったんこ

・お尻が垂れている

・お尻の位置が低くて脚が短く見える・・・

 

そして、なんとかしたい!となると、

「エクササイズをはりきってしないといけない(><)」と思っている方が多いのではないでしょうか?

 

実は、そんなことはないんですよ♪

なぜかというと、

そもそも「ヒップアップ」とは、筋肉の問題よりも、

骨盤の角度が大切だからです。

 

骨盤が後ろに倒れていて、角度が下を向いていたら、

それは必然的にお尻の位置は低くなるわけですね・・・。

で、

骨盤がやや前傾になっていると、お尻が上を向くわけです♡

 

では、骨盤の角度を変えるにはどうしたらいいか?というと、

股関節と骨盤のハマりが関わってきます。

筋トレの問題ではないですね(@-@)

 

ということは、ですよ・・・

どんなにがんばってエクササイズをしても、

骨盤が後ろに倒れているままだと、

エクササイズで盛り上がった筋肉が下向きになったまま、ということですよね・・・

 

確かに、平らなお尻が盛り上がったもしれないですが、

下向きのまま。。。

これは筋肉が盛り上がる=パンプアップ、したけれど、

「ヒップアップ」したことにならないわけですね。

 

では、どうしたらいいの?

ということをYouTube動画ではお伝えしています(^^)

骨盤が前傾になるためには、股関節がスムーズに動いて、

股関節が骨盤にはまりやすくなり、

自然と骨盤がやや前傾になることが大切です。

そして、

今回の動画でお伝えしているのは、

「お尻を緩める」こと☆

 

ヒップアップしたいのにお尻を緩めちゃって大丈夫?

と思った方もいらっしゃると思いますが、

実はお尻をキュッと締めると、

骨盤が下に引っ張られて後ろに倒れやすくなるんですよね。

そうすると、お尻の位置がさがる(@-@)

だから、

お尻の筋肉は緩めて解放してあげると、

骨盤は前傾しやすくなります(^^)

 

詳しくはこちらの動画を見てみてくださいね♡

 

無理にヒップアップさせようと腰を反らせたり、背中をピンとすると、

腰や背中に負荷がかかり、

不調の原因になってしまいます。

 

私がそれが原因で腰痛に悩んでいたのですが、

今では自然な姿勢で日常生活を送れるようになったので、腰痛がなくなりました♡

皆さんもぜひ、股関節をスムーズに動かせるようにし、お尻は解放して、

自然とヒップアップしていきましょう(^^)

 

Hako

投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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