太ももガチガチにならないためには〇〇〇を使えるようにしよう☆

LITHE LIFE STUDIOからだ美調律®代表、Hakoです♪

今日は前回に引き続き「太もも」のお話。

どうしたら太ももが太くなってしまうかは前回お話したので、

今回は、「太ももが太くならない身体の動かし方」についてご紹介します。

実は、以前は私も太ももがパンパンで、

スキニージーンズや細身のパンツが履けなかったんです。

でもその理由は、日常生活の中で、いつも太ももを使ってしまっていたから。

立つ、座る、歩く、走る、などの日常生活に加えて、踊っていたので、

いつでも太ももの筋トレをしてしまう状態でした・・・。

 

本来は、「腸腰筋」という筋肉が使えていたら、

太ももの筋肉に必要以上に頼る必要がなかったのですが、

昔の私はその重要なことに全然気が付いていなかったのでした。

 

この「腸腰筋」は簡単に言うと

脚の付け根から骨盤の中を通って、骨盤、背骨の方にまでついている筋肉で、

身体の表面ではなく、深層部の筋肉で、表面からは見えないんですよね。

だから、「使っている」という感覚もなかなか感じにくいのですが、

私は股関節がスムーズに動いていなかったので、

脚の付け根から身体を動かすという感覚がまったくありませんでした。。。

 

だから、股関節から身体を動かす代わりに、

太ももの筋肉で代用してしまっていたんですね(><)

 

ということで、

今回の動画ではこの「腸腰筋」を使う、ということを「感じる」レッスンをしています。

なぜ「感じる」ことが大切かというと、

ふだん脚を動かすときに太ももの筋肉から動かしてしまうクセがある人は、

「腸腰筋から動かしましょう」と言っても、

どう動かしたらいいか分からず、結局いつもどおり太ももを使ってしまうからなんです。

 

なので、

どういう感覚で脚を動かせば、腸腰筋を使っていることになるのかを床で練習し、

その後に実際に脚を床から持ち上げてみて、

腸腰筋を使う練習をする前と後でどのように脚の重さが変わったかを実験します。

 

腸腰筋を使う練習をした後だと、

脚を床から持ち上げるときに太ももに負荷がかからないので、

脚の重さが軽く感じられますよ♪

 

太ももが太い人はクセが強く、うしても太もも優位で動いてしまうので、

まずは腸腰筋を使う練習を床でしてみて、

脚の重さの違いを感じてみることからスタートしてみましょう☆

 

歩く、立つ、座るなど、ふだんの生活の中で

太もも優位ではなく、身体の内部から脚を動かせるようになると、

自然と太ももが細くなっていきますよ(^^)

ぜひこちらの動画を参考に実践してみてくださいね。

 

 

 

投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

身体を緩めて整え、支える力を使えるようになる「からだ美調律®︎」の情報をお届けします!

からだ美調律の
レッスンを提供☆スタジオ情報 詳しい説明はこちらをクリック♪

からだ美調律×ストレッチ、エクササイズ、ダンスなど実際にからだ美調律を活用したレッスンが受けられます♪

身体を調える動画を
主に配信☆YouTubeチャンネル 詳しい説明はこちらをクリック♪

Hakoのライフスタイル、大好きな日本文化なども動画でご紹介♡チャンネル登録お願いします♪

身体について
より詳しい情報をお届け☆オンラインサロン 詳しい説明はこちらをクリック♪

オンラインサロン限定の動画やコラムなどご覧いただけます♡ぜひご登録くださいね(^^)

イベント情報の
お知らせをお届け☆公式LINE 詳しい説明はこちらをクリック♪

セミナーやワークショップなどイベント情報のお知らせをお届け☆ イベント情報を見逃したくない!という方はご登録お願いいたします♪

からだ美調律などの
公式アカウント☆Instagram 詳しい説明はこちらをクリック♪

からだ美調律&LITHE LIFE STUDIOの公式アカウント☆レッスンやイベントの様子をご紹介♡

Hakoの
プライベートアカウント☆Instagram 詳しい説明はこちらをクリック♪

レッスンの様子や洋服、食事やライフスタイルなどをご紹介♡