前屈がラクにできる♡ストレッチいらずの方法♪

LITHE LIFE STUDIOからだ美調律®代表、Hakoです♪

今日は「前屈」についてのお話です☆

前屈というと・・・

痛いのを我慢して毎日がんばればなとかなる!

後ろから押してもらう!

という方が多いと思いますが、

ストレッチなしで前屈がしやすくなる方法をぜひ一度お試ししていただけたらと思います(^^)

というか、

発想を逆にしてみましょう♪という提案をしている動画をYouTubeにアップロードしました♡

 

ストレッチして前屈をがんばる!=身体が柔らかくなる

という発想から、

動きやすい身体になる=前屈しやすくなっていた♡

 

というように、ストレッチが身体を柔らかくするわけではなくて、

身体が柔らかい人が前屈しやすい、という逆の考え方になるといいな~と思っています。

 

前屈をしやすい身体ということは、

股関節がスムーズに動いて上半身を前に倒すことができ、

さらに脚の裏側の筋肉が柔らかい状態にあるということです☆

 

この状態にない身体で、

静止した状態から無理をしてストレッチをすることは、

固まっている筋肉の繊維を無理やり引き伸ばすことになってしまうので、

身体が柔らかくなるというよりは、キケン。。。

 

もちろん筋肉の方さにも個人差はありますが、

股関節の動きや、股関節の周りの筋肉の状態も、

前屈がしやすくなる要因となります☆

無理にがんばってイテテ~っと言いながら前屈をするよりも、

まずは身体を緩めて動きやすい状態にしてあげることからスタートしてみましょう♪

 

こちらの動画を参考になさってくださいね(^^)

 

前屈が苦手な方が、

少しでもラクにできるようになるといいなと思います(^^)

寒い状態で行うよりも身体が温まった状態で行う方がより安全で効果があるので、

ぜひお風呂あがりに無理のない範囲で試してみてくださいね♪

 

さらなる詳しい解説はオンラインサロンで掲載していますので、

ぜひそちらも参考になさってくださいね~(^^)

(無料会員の方もご覧いただけますが、ログインしてくださいね♪)

【ストレッチなしで前屈しやすくなる方法】

 

Hako

投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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