背中と首を緩めてスッキリ快眠♡

LITHE LIFE STUDIOからだ美調律®代表、Hakoです♪

昨夜あることを実験して、

今朝はスッキリ快眠♡して起きることができたので、

そのお話を皆さんにシェアしたいと思います(^^)

 

私、もともと寝つきはすごくいいのですが、

朝スッキリ!とはならないことがたまにあって。。。

最近、なんとなくその回数が多いなと思って気になっていたのですが、

昨夜ふと・・・

あれ?背中がいつもより固まってる!と気が付き、

これが原因で快眠できていないのかもと思い、

あることを実験してみました☆

 

それは、

ベッドに入った状態で、肩・背中・首を緩めてから眠るということ。

 

背中、肩甲骨が固まっていると、

脇も固まってしまい、

肋骨が広がりにくいので呼吸がしにくいんですよね。

昨夜ベッドに寝て、ちょっと背中を感じてみると、

なんとなくイメージとして肩甲骨がキュッと真ん中に引き寄せられたまま緊張状態で、

さらに肋骨にベトっとくっついている感じ。。。

うう・・・呼吸しにくい。

 

改めて、

背中が緊張しているんだなと分かりました。

 

この原因はいくつかあって、

一つはマスク!

日中マスクをする時間が長いとどうしても呼吸が小さくなります。

呼吸が小さくなると上半身が固まりやすいですよね。

もう一つは、

精神的な緊張やがんばり。

ここ最近、いろいろ考えなおしたり企画することがたてつづけにあって、

ちょっとがんばっていたんだな~と認識。

 

自分の今の状態を知るって本当に大切!

と、改めて背中の状態を感じながら思ったのでした。

 

ということで、さっそくベッドの中で、

背中を緩めて、首も緩めたら、

あ~呼吸しやすい♪

そのまま朝まで熟睡できたので、

今朝は目覚ましがなるちょっと前にさらっと起きることができました(^^)

快眠できると朝のスッキリ爽快感が違いますよね♡

 

詳しい背中と首の緩め方は、

オンラインサロンのレギュラー会員の方向け10分動画でレッスンをしていますよ。

(サロンの中では毎月2本10分レッスンが配信されますので、ご興味ある方はぜひどうぞ♡)

 

最近はだんだん寒くなってきましたし、

上半身はますます固まりがちになりやすいので、

ぜひ寝る前にも身体を緩めて調えてからスッキリ快眠♡していきましょう。

 

Hako

投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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