あぐらで座れません&深い呼吸ができません!ヨガ、ストレッチあるある(笑)

LITHE LIFE STUDIOからだ美調律®代表、Hakoです♪

今日は、「ヨガあるある」についてのお話。

 

私のスタジオにいらっしゃる皆さんがよくおっしゃるのは、

「私、身体が固くてなんとかしたいんです」

ということ。

そして、

皆さんまず何から始めようかと思うと・・・

やっぱり思い浮かべるのは、ストレッチやヨガをやってみようということ。

その試みが、身体が動かしやすくなることにつながるといいのですが、

なかなか「思い通りに身体が変わらないんです」とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。

 

また、

実は。。。ヨガに行ってみたけれどできることがなかった(泣)とか、

周りの人ができるのに、自分は身体が固くて恥ずかしくて結局通うのをやめてしまいました。という方もいらっしゃいます。

そんな方は、

やはり股関節から身体がスムーズに動かせていないのに

ストレッチやポーズの「見た目」を真似して、

力でなんとかがんばってしまう方が多いように見受けられます。

 

身体が固い、というのは、

ただ単に筋肉が固いという問題だけではなくて、

関節機能が使えていない&だから筋肉も使える状態にない、もしくは、代償して使っている筋肉を固めてしまっている

ということに原因があります。

まずは股関節から身体を緩めて調えて、全身が連動して動きやすい身体を作っていくことが大切ですね♪

 

また、よくあるのが、

そもそも「あぐらで座る」ことができません(><)

というお悩み。

あぐらで座ると、膝があがって、骨盤は後ろに倒れて、

力を入れて座っていないと後ろに倒れそうになってしまう・・・

また、その反対に・・・

 

猫背で座るのはイヤなので、

グッと腰を反らせて骨盤を過剰に前傾させてあぐらで座る。

 

このような状態だと、

猫背の場合も、背中をグッとそらせている場合も、

力を入れて座っている状態を保っていることで、

両方とも呼吸がしにくくなってしまいます。

ストレッチやヨガに置いて、呼吸はとっても大事ですよね。。。

 

あぐらで座りにくい理由はいくつかあります。

・股関節がスムーズに動かない

・お尻の筋肉が固い

・足首が固い

・太ももの筋肉が緊張していて固い

などなど。

こちらの動画では、あぐらで座るやすくなるレッスンをしていますので、

ぜひご参考になさってくださいね(^^)

【ヨガあるある!あぐらで座れません】

 

また、こちらでは、呼吸がしやすくなるレッスンをしていますので、

こちらもご参考にどうぞ♪

【ヨガあるある!深い呼吸ができません】

 

身体を緩めて調えて、ストレッチやヨガをやりやすい身体にしていきましょう♪

 

Hako

 

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投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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