「歩く」って簡単に取り組めそうで奥が深いのです☆

LITHE LIFE STUDIOからだ美調律®代表、Hakoです♪

こんにちは☆

今日は「歩く」について思ったことをシェアしたいと思います。

先日エレベーターに乗っていたら、

年配の男性(たぶん70代)の会話が気になってしまい、

つい「ちょっと待った~!歩く前にすることがあります!」と

思わず話しかけたくなってしまったお話です(笑)

 

70代と思われる男性お二人のエレベーターでの会話。

「最近運動してる?」

「してないよ、コロナで出かけないし、ゴルフも全然行ってないし」

「そうだよね、だからさ1時間かけてマンションの敷地内を歩いてるの」

「歩かないとだよね」

こんな会話で、

おひとりの方はまさにその「散歩」に行くところだったよう。

 

私はお二人の様子を見ながら

突っ込みどころが満載で(笑)、

いや、その靴見直しましょうよ、

(もっと細幅の足にフィットしたものにしましょ)

いやいやその身体の状態で歩いたら膝が痛くなるでしょ・・・

まずは股関節と足首緩めた方がいいですよ

っていうか、

骨盤後傾したまま膝と太ももに力が入っていますよ!

そのまま歩いたら膝と腰に負荷がかかる~っ!

と、

もう後ろからモヤモヤした視線をなげかけてしまったのでした。

(実際には話しかけませんでしたが・・・変態ですもんね、(笑)

 

これ、

運動不足解消のために散歩や、

いわゆる「歩け歩け」(って言う?)をしている方たちに遭遇すると

いつも思うことで、

つい話しかけたくなるんですよね。

 

皆さんハリキッて腕を振って、脚を上げて大股で歩いている。。。

「運動した気分」にはなると思いますが、

膝が痛くなる原因でもあります。

 

股関節からスムーズに動くことができる方は

歩くときに横にぶれないので

進行方向にスムーズに進めますし、

歩いた時の地面からの衝撃を股関節で吸収分散できて、

膝に負担もかからないので、

楽しく歩いていただいていいと思うのですが・・・

 

股関節から動けない状態にある方は、

左右にぶれて歩いてしまうところを

太もも・膝の力を使って前に進んでしまいますし、

地面からの衝撃を膝で吸収してしまうので、

膝に負担がかかります。

 

左右にぶれて歩きながら、膝を捻じって、衝撃も吸収・・・

そしてさらにハリキッて歩き続ける。

膝、痛くなりそうですよね。

そして、

腰にも負荷が・・・。

 

運動不足を何とかしたいときに

簡単に取り組めそうなのが「歩く」こと。

だけれど、

実は「歩く」って奥が深いのです。

そして、

日常生活に欠かせない動作だからこそ、

歩く質が生活の質にもつながっていきます。

 

う~ん。。。なんか、伝えきれていない気がする!

歩くセミナーとかワークショップとかやろうかな♪

 

まずは、股関節を緩めて

スムーズに歩けるようにしていきましょう(^^)

 

Hako

 

投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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