デスクワークの肩こり対策☆快適なポジションとカラダをゆるめる

LITHE LIFE STUDIOからだ美調律®代表、Hakoです

今日はデスクワークのお話です。

実はここ数日、私自身が動画編集のためにパソコンにかじりつきで(笑)、

首から肩にかけて負荷がかかり、

これはどうしたものか~と思っていたところ、

救世主が現れて

あっという間に負荷が激減したので、

私の経験をシェアしたいと思います。

 

救世主とは・・・「モニター」!

私はノート型パソコンを使っているので、

画面をのぞき込んでいる形になり、

どうしても頭が前に出てしまうんですね。

頭の重みを支えるため、

首と肩に負担がかかるのは当たり前。。。

 

そこで、目線だけ下に向けて姿勢を保ってみようとか

小細工でなんとかしてみたものの(笑)

目線が下にいくだけでも

結局は首から肩にかけて負荷がかかり、

作業の途中から「あ~~~、首と肩がこってきた!」と

感じることになったわけです。

 

すると、

主人が会社に置いてあった使っていないモニターを

自宅に持ってきてくれました。

モニターを目線の高さに設置して作業をしたところ、

なんと~、とってもラク(笑)

 

もちろんカラダが疲れたら

緩めてととのえることも大事ですが、

そもそも・・・

疲れにくい体勢で仕事が行えるように

仕事の環境をととのえることの大事さ、

快適なポジションを作ることの大切さを

あらためて痛感しました。

 

そして、

久しぶりにこのように長時間パソコンと向き合ってみて思ったのは、

「溜まる前に流す!」が大切ということ。

 

ずっと座っていれば股関節や足首が

どよんとしてきて

「流れが滞っている」という感覚が出てきます。

この感覚が「出そうになる」ときに、

股関節と足首をゆるめて動かし、

ちょっとストレッチもして気分転換。

「溜まる」前に、カラダの中の流れをよくすると、

凝り固まるということを予防できます。

 

肩・肩甲骨・首も同じ。

だんだん固まってきたかも?と思えてきたら、

いったん作業をとめて、

上半身をゆるめてからストレッチ。

本当は踊ったらスッキリするだろうなと思いつつ(笑)

固まりきる前に動いて、凝り固まることを防ぎます。

 

こんな感じで、

モニターのおかげ&固まる前に流すことで、

快適に仕事ができるようになりました。

 

テレワークが続く中、

ずっと家でデスクワークをしていると

なかなか歩くことも少ないですし、

何かストレッチをしたり動いたりしたくなる皆さんの気持ちが、

よくわかったこの数日間。

自宅でできる簡単ストレッチ動画を作っていこうかなと思います!

 

Hako

 

投稿者プロフィール

溝口葉子
溝口葉子LITHE LIFE STDUIO・からだ美調律®️代表
幼少期からバレエを始めたことで「なぜ自分の身体は西洋人の身体と違うのか?」という疑問を抱き、長年の身体研究からオリジナルメソッド「からだ美調律®️」を考案。「からだ美調律®️」で身体を緩めて調えながら、ストレッチ・ヨガ・エクササイズ・ピラティス・バレエ・ダンスなど各種のレッスンが受けられるLITHE LIFE STDUIOを運営。
レッスンスタジオオンラインサロン運営の傍ら、テレビ・雑誌などメディア出演も多数。著書「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」(日本実業出版社)」「30秒おしり歩き骨盤リセット(三笠書房)」「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día(Kitsune Books)

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