LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
先日、初めて、いろいろ測れる体重計を買いました☆
体重・BMI・筋肉量・骨量・基礎代謝・内臓脂肪・体脂肪率・体内年齢が数値として表示されます。
今まで、全然細かいことを測ってこなかった私。
なぜなら、
毎日大きな鏡で自分を見ているので、自分の変化に気付きやすく、
見た目で、太ったな～とか、痩せてきたな～と判断していたからです。
ところが・・・身体を整えると、顔が小さくなり、脚も細くなっていくので、
「見た目」がどんどん痩せていくように見えて、「見た目」の体重管理バロメーターが機能しなくなっていることに気が付きました！
ここで油断すると、食事に気をつけなくなってしまい、
結果、「見た目」は痩せても、体重が増えてしまう！
体重はまだしも・・・皮下脂肪や内臓脂肪が増えるのはマズイ！！
ということで、
急きょ、詳細も数値化して出てくる体重計を買ってみたのです。
実は、
食べることが大好きな私。
かなりな量を食べます・・・人に驚かれるくらい食べます（笑）
見た目＆職業上、かなり食べなさそうで・・・実はよく食べます（笑）
さらに、甘いものも大好き♡
きっとすごい制限してるんですよね？と思われがちですが・・・制限という制限もせず。。。
そんなわけで、ある日「お腹ソムリエ」の井浦さんに、超音波でお腹の中をチェックしてもらったら、
「あれ？この見た目でこの皮下脂肪！意外です！食べるの好きですね・・・甘いものが好きでしょ」と言われてしまいました（笑）
「皮下脂肪の数値の割に、この身体のシェイプを保っているのがスゴイ」と、逆に関心される始末（＠－＠）
もちろん、それは、私の毎日の生活・レッスン・運動量などを想定して言ってくださっているので、普通の一般的な生活をしている方と比べてはいけないのですが、
でも、身体のプロだからこそ、ここは改善しよう！と決意して、食事に気を付けてみました。
そうしたら、
体重計を買ったときの体内年齢26歳が、
たった1週間と2日で
体年齢2４歳になってる！？
えっ、本当に！？
疑わしいが（笑）、２歳若くなったとなれば、私も嬉しい♪
そこで、他の数値も比べてみると
体重自体⇒約１ｋｇ減
体脂肪率⇒１．３％減
基礎代謝⇒１７kcalアップ
筋肉量⇒４５０ｇアップ
推定骨量⇒同じ
内脂肪⇒０・５（レベル？単位がよく分からず）減
でした。
食事で、何を気を付けていたかというと、
①野菜の量を増やし、主食をいつもより減らした（いつも野菜が多めではありますが、さらに多くしました）
②甘いものが食べたいときは、クッキーやチョコの代わりに、ドライフルーツ＆ナッツミックスで代用
③休憩に欠かせないカフェラテを、ブラックコーヒーに変更
コレだけです。
工夫した点といえば、主食。
主食がないと、パワーもでないし、私はレッスン数も多いので、主食は必ず食べます。
ただ、白米には雑穀を混ぜたり、麺の場合は低糖質の麺に変えたり工夫しました。
子供達と一緒に食べる朝食や夕食はいつも通りで、少し主食の量を減らしただけ。
だから、主に、工夫していたのは、平日のランチですね☆
こんな感じのランチを作っていました。
でもね・・・作るという表現は間違っているかも。
サラダになりそうな野菜を手でちぎるか、ミックスサラダパックを買ってただ洗うだけとか、ハハハ☆
そしてその野菜を、低糖質の麺の上にこんもりたくさん盛って、ポン酢をかけるだけ。
物足りなさが出ないように、チキンを（といってもサラダ用に売っているものを買ってきて、割いただけ）のせたり、パクチーなど匂いがあるハーブをのせたりしました。
基本的に、ランチを作る（いや、混ぜて盛るという表現が正しい）時間は、
たったの5分くらいでしたよ☆
外食の時は、ちょっと注文するメニューを考えてから頼みました（笑）
でも、そういえば、ラーメンは食べるし、フライドポテトも食べたし、定食も食べちゃってるし・・・意外と普通に食べていたかも☆
ですが、ちょっとしたこと、
例えば、カフェラテを辞めてコーヒーにして、牛乳と砂糖を摂らない、
甘いものが食べたいときは、クッキーなどお菓子ではなくて、
ドライフルーツ＆ナッツにしたり、マヌカハニーを舐める、に代用したことなど、
ふだん当たり前にしていたことを変えてみたことが、
数値の変化につながったのではと思います。
たかが数値・・・されど数値が表すものは侮れません。
さらに続けて、どのように変化していくか実験してみたいと思います（＾－＾）
夏に向けて、ダイエットしたい皆さんは、ぜひ、ちょっとしたことから変えてみましょう♪
☆「からだ美調律」商標登録出願中☆
ホームページはコチラ
☆スタジオホームページはコチラ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
☆お知らせ☆
「からだ美調律」セミナーや、
次期「からだ美調律」講座開催の
優先案内をご希望の方は
コチラのお問合せフォームよりご連絡くださいね（＾－＾）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊