LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
今日は腹筋についてのお話です。
先日、いつもお世話になっている美容室にいきました。
その時に、美容師さんと腹筋についてのお話になり（＾＾）
さらに、本屋さんで見つけたELLE（エル・ジャポン）７月号では、
「くびれの作り方」が特集されていて、
腹筋について詳しく書かれていたので、
なるほど・・・そろそろ夏なので、
皆さん腹筋が気になる季節なのか～と、思いつつ
やはり皆さんシックスパックを目指すのかなと、思いまして、
今日は私の理想のお腹についてお話したいと思います。
私の理想のお腹は、
もちろんポッコリはだめですが、
シックスパックが見えるようなガチガチでもなく・・・
こんな感じです。
下腹が凹んでいて、
くびれがきちんとあって、
丸い形（つぶしたようなペチャンコさではなく）で、
鍛え上げられてたガチガチではなく、
しなやかな動きが見られるウエスト♡です。
長いですね～（笑）
シックスパックはいらないんですか？と聞かれそうですが、
私が重要視しているのは、表面ではなく、深層の腹筋なんですね。
身体を大きく動かす時に使うのではなく、
美しい姿勢、動作の安定性が高まるように使う部分。
だから、激しいエクササイズを回数こなすより、
どこを今自分は動かしているのか、を感じながら、
地味な動き（笑）でエクササイズする、ことをしています。
シックスパックは、腹筋を鍛え上げた人には出やすいと思います。
また、スポーツ選手にもよく見られますよね。
でも、私が目指しているのは、アスリートのようなお腹、ではなく
「しなやかな」お腹です。
また、筋肉を鍛えるということは、筋肉を収縮させるということで・・・
腹筋だけ頑張っていたら、お腹の前側だけ収縮を強化させてしまうので、
背面も同時に鍛えなければ、美しい姿勢にはなりませんね。
では、どうやって、地味な動きで深層の腹筋を使えるようにするのか？
それには、まず、骨盤と股関節の動きが重要です。
骨盤の周りを緩めて整えて、スムーズに動けるようにならないと、
深層の腹筋は動かしずらいのです。
だから、骨盤が動かない人が、一生懸命深層の腹筋を「鍛えて」いるつもりでも、
動かしたい部分がきちんと動いていないので、
結果、表面の腹直筋を主に鍛えていることになっている可能性が・・・
すると、
確かに、ぽよっとしたお腹はなくなりますが、
ガチっとした感じが出てしまうんですね。
私が推奨している、横のしなやかなくびれを作るエクササイズも、
どこを動かしているのか、考えながら身体を動かしていくので、
本当に正しくやろうとすると2回くらいしかできない方もいます。
でも、激しい動かし方をすると、身体の違う部分を使って、動作を補ってしまうので、
爽快感はあるかもしれませんが（笑）、
実際に動かしたい部分を動かせていなくて、
結局は大きくて動かしやすい筋肉を使ってしまいます。
そんなわけで、
私の理想とするお腹を作るためには、
地味なエクササイズが欠かせないのです。
また、最近ふと思うのは、お風呂上りに、寝る前にエクササイズするのが良いのかなと思います。
お風呂には毎日入るわけで、お風呂＆地味エクササイズ2回～4回をセットで毎日したら、お腹に変化が出てくるのではないでしょうか？
何にしても、食事に気を付けることが前提で！です。
今日は、私の理想のお腹についてお話しました。
皆さんも、それぞれ理想のお腹があると思います。
夏本番に向けて、毎日継続して身体を緩めて整えたうえで、
身体を動かしてみてくださいね（＾＾）
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