LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
今日は
ストレッチが苦手！
身体が硬い！
という方にご参考いただきたいお話です☆
皆さん
身体が硬いというと
前屈できない、開脚できない・・・
ということを想像すると思いますが、
身体が硬い人々に常に会っている私（笑）が感じるのは、
前屈・開脚どころか
腰を立てて座ることすらままならない！
という人が、かなり多いのでは？ということ。
「イテテ」と言いながらも
がんばってストレッチしたら、
いつか柔らくなるかも・・・と思っている。
または、
完全に諦めた（＞＜）
という方も多いと思います。。。
腰を立てて座れないということは
前屈・開脚の「前」の段階ですね。
開脚は出来ても出来なくても
問題はありません。
（バレエなど、芸術の面では必要ですが、健康上は重要ではないと思っています）
ですが、
骨盤が後傾していて腰を立てて座れない
という「身体の状態」の方に
着目していただきたいと思っています☆
このタイプの方は
まず股関節・骨盤まわりを
緩めて整えることが必要です☆
普通のストレッチでは
筋肉自体を無理やり引き伸ばしているだけで
関節が緩んで整うわけではありません。
股関節の動きがスムーズに出来ないと
筋肉だけ引き伸ばしても意味がないですね（＠－＠）
では
股関節周りが動くようになればそれでよいのか？
というと、そういうわけではなく。。。
お尻の筋肉が硬くて
骨盤が後ろに引っ張られたり
骨盤底筋が硬くて下に引っ張られたり・・・
骨盤が後傾になって
腰が立てて座れないことには
いろいろな要素があるわけです。
そして、
アプローチするべき部分は
「筋肉自体」ではなく
筋肉がついている大元。
これを理解せずに
ガンバって「イテテ」とストレッチしても
柔らかくなるどころか
腿の内側を痛めてしまう人もいます。
ダンサーによく見られますね（＠－＠）
そして、
このアプローチ方法は
幼稚園児でも60代でも、何歳でも基本的に同じ。
どうやるの？
と、気になりますよね（笑）
筋肉のついている大元を緩めます☆
どこ？
と、気になりますよね？
でも、
これは
正しい場所を教えるためには
私も実際に一緒に触ってあげないと
分かりにくいので
あえて、ここでは書きません。
何故なら、間違った部分に自己流にアプローチすることは危険だからです。
ですが、
今日のレッスンで、年齢関係なく効果が感じられましたので、
ぜひ身体の硬い皆さんには試していただきたい♪
宣伝するわけではありませんが（笑）
やはり成果を出すためには
プライベートレッスンが一番です！
私のスタジオでなくても
ご自分の通っているジムやスタジオの
インストラクターの方に聞いてみても良いですね（＾＾）
もし、
聞いても答えが返ってこなかったら・・・？
どこが自分の「緩めるべき場所」なのかを
自分で把握して、
自分自身で、自宅で緩める方法を学びましょう☆
ご自分の身体について知りたい！
緩めて整える方法を知りたい！という方は
ぜひ「からだ美調律」セミナーや講座にご参加くださいね♡
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さて、
今日も「からだ美調律バレエ」のレッスンで
身体を緩める大切さを伝えていきます（＾＾）
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