LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoです♪
今日は、「ヨガあるある」についてのお話。
私のスタジオにいらっしゃる皆さんがよくおっしゃるのは、
「私、身体が固くてなんとかしたいんです」
ということ。
そして、
皆さんまず何から始めようかと思うと・・・
やっぱり思い浮かべるのは、ストレッチやヨガをやってみようということ。
その試みが、身体が動かしやすくなることにつながるといいのですが、
なかなか「思い通りに身体が変わらないんです」とおっしゃる方も多くいらっしゃいます。
また、
実は。。。ヨガに行ってみたけれどできることがなかった（泣）とか、
周りの人ができるのに、自分は身体が固くて恥ずかしくて結局通うのをやめてしまいました。という方もいらっしゃいます。
そんな方は、
やはり股関節から身体がスムーズに動かせていないのに
ストレッチやポーズの「見た目」を真似して、
力でなんとかがんばってしまう方が多いように見受けられます。
身体が固い、というのは、
ただ単に筋肉が固いという問題だけではなくて、
関節機能が使えていない＆だから筋肉も使える状態にない、もしくは、代償して使っている筋肉を固めてしまっている
ということに原因があります。
まずは股関節から身体を緩めて調えて、全身が連動して動きやすい身体を作っていくことが大切ですね♪
また、よくあるのが、
そもそも「あぐらで座る」ことができません（＞＜）
というお悩み。
あぐらで座ると、膝があがって、骨盤は後ろに倒れて、
力を入れて座っていないと後ろに倒れそうになってしまう・・・
また、その反対に・・・
猫背で座るのはイヤなので、
グッと腰を反らせて骨盤を過剰に前傾させてあぐらで座る。
このような状態だと、
猫背の場合も、背中をグッとそらせている場合も、
力を入れて座っている状態を保っていることで、
両方とも呼吸がしにくくなってしまいます。
ストレッチやヨガに置いて、呼吸はとっても大事ですよね。。。
あぐらで座りにくい理由はいくつかあります。
・股関節がスムーズに動かない
・お尻の筋肉が固い
・足首が固い
・太ももの筋肉が緊張していて固い
などなど。
こちらの動画では、あぐらで座るやすくなるレッスンをしていますので、
ぜひご参考になさってくださいね（＾＾）
また、こちらでは、呼吸がしやすくなるレッスンをしていますので、
こちらもご参考にどうぞ♪
身体を緩めて調えて、ストレッチやヨガをやりやすい身体にしていきましょう♪
Hako
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