LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
昨日に引き続き
身体の歪みについてお話したいと思います☆
過去の手術や怪我をかばって動くクセが
身体の歪みを作り出している
原因になっているかもしれませんよ・・・
というお話をしました。
術後や怪我の後に
きちんとリハビリをして、
身体を動かしていかないと
可動域が制限される可能性があります・・・
身体の使い方のアンバランスさが
歪みの原因になる！
じゃあ
そうならないように
なるべく身体を動かしていこう（＾＾）
だけれど・・・
術後や怪我の後は
「痛み」や「怖さ」から
なかなか思い切って
身体を動かすことは出来ませんよね（＠－＠）
乳ガンの手術から退院した母も
病院からいただいたリハビリの小冊子を参考に
手術した方の腕を上げたり
棒を持って腕を上げたり左右に動かしたり
自分でリハビリをしていました☆
それを見て
ふむ・・・・
「痛み」や
傷口が広がるかもという「怖さ」がなくて
かつ、効果的に
肩や肩甲骨周り、脇、を緩める方法があれば
もっとリハビリが楽に行える♡
と思い、
いくつか試してみました。
一つは肩関節自体を外旋させる動き☆
これなら傷口部分は動かさないので、
痛みを気にしなくてすみます（＾＾）
もう一つは
寝たまま肩甲骨周りを動かすもの☆
これは二つとも
ドコモヘルスケアのウェブサイトに
私が記事・動画を提供したもので、
やり方が詳しく出ていますので
こちらをご参考に（＾＾）
寝たまま肩甲骨周りを動かすものは
腕を横に開く時に
上の方に腕をあげると痛みがあるので
真横ぐらいまで
痛みがなくて出来る範囲で行いました☆
それでも十分に効果があって♪
手術と入院生活で
固まっていた上半身が緩み、
肩が外に開いて
胸が開いたことで
呼吸もしやすくなりました♡
呼吸・・・・
これは本当に重要です！！
痛みや、怖さ、緊張などがあると
どうしても上半身がガチガチに固まりやすくなります。
すると
呼吸も浅くなり、
身体も連動して動きにくくなります（＠－＠）
痛みや怖さを気にせずに動かすことが出来るということは、
特定の部位を動かすだけでなく
身体を連動して動かすことが出来るという意味でも効果的で、
痛みもないので、継続しやすくて素晴らしい♡
長年経って、
あれ？身体が歪んでいる。。。どうしてだろう？
と、ならないように、
術後や怪我のあとは、
痛みを感じないで出来ることも取り入れて
工夫しながら継続して身体を動かしていけたらいいですね（＾＾）
さて、
今日は
「からだ美調律」講座が開講します♡
どんなスタートになるか、楽しみです（＾＾）
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