LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。

2024年、今年もどうぞよろしくお願いいたします！

 

今日のブログでは、

「自分自身を調える安心感」と呼吸についてお話したいと思います。

 

身体が固まっている

疲れが気になる

どこか痛みが気になる場所がある

など、気になることがある時、

どうしたらよいか不安になることもあると思います。

 

そんな時は、固まっている部分を緩めることももちろん大切ですが、

「呼吸をととのえる」ことも大切です。

心臓の動きや、血液の流れは自分の「意思」でコントロールすることは難しいですが、

「呼吸」は自分でととのえることができます。

 

浅い呼吸になっていると、

睡眠も浅く、血液の流れも滞り、身体も緊張して固まってしまいます。

緊張しているから浅い呼吸になってしまう、ということもあります。

 

深い呼吸ができること、自分で呼吸をととのえることができると知っていることは、

様々な意味で自分をコントロールできる「安心」に繋がるのではないでしょうか？

 

呼吸が浅いということは、

姿勢も関係していますし、

上半身の固さも関係しています。

 

肋骨、背中、肩関節を緩めるとともに、

脇を緩めて、脇が「動ける」ようにしてあげることが大事。

姿勢が関係しているわけなので、

もちろん股関節も緩めてととのえることも必要です。

 

これが自分でできると分かっていると、

何かが起きた時、起きそうな時でも、

自分の身体を緩める方法を知っている＝呼吸もととのえられる

ということが、

安心につながるのでは？と思っています。

 

新年から様々な出来事があり、

不安になられた方も多いと思いますが、

ぜひ、身体を緩めて、呼吸をととのえ、

ご自身の身体をご自身でも癒していただけたらと思います。

 

からだ美調律®でお伝えしている

身体を緩める方法が、少しでも皆さんのお役にたてますように。

 

Hako