LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。

先日、からだ美調律®インストラクターの皆さんに向けたワークショップを開催！

スタジオ＆オンライン、両方合わせて全国からインストラクターが集まる機会となりました。

沖縄、福井、富山、千葉、埼玉、など様々な地域からご参加いただきました♪

今回のワークショップでは、

さらなる身体の深い知識を学ぶとともに、

ちょっと面白い体験もしていただきました。

それは、ダンスのような動きをレッスンに取り入れる、ということ。

 

からだ美調律®の動きは、簡単でシンプル、ゆったりな動きで、

身体を緩めてととのえていくのですが、

その「ととのった身体」を「実際の動きの中で使う」ということを目的に、

ダンスのような動きを取り入れたエクササイズを行いました。

 

どうしてダンスのような動きかというと・・・

ダンスは全身運動であり、股関節、肩甲骨を連動して動くだけではなく、

全身のコーディネーションを促す動きでもあります。

 

また、実は動いている部位だけではなく、姿勢を保つだけでもかなりの筋力を必要とします。

それは、筋トレで付けるような大きな筋肉ではなくて、

深層の筋肉を使います。

 

例えば、立ったまま片脚を動かす動きをする際は、

動かす脚を股関節から動かすことはもちろん、

実は「軸足」が肝心です。

 

どういうことかというと、

皆さんつい「動いている脚」に注目しがちですが、

立っている「軸足」がきちんと安定していることで、

動いている脚が自由に動けるのです。

 

この軸足の安定には、

・股関節に乗れること

・中殿筋（お尻の筋肉）が使えること

・腹横筋、腹斜筋が使えること

・腸腰筋が固まっていないこと

などなど、いろいろな要素が必要です。

 

また、背伸びをする際は、足首に注目しがちですが、

実はお腹の力、引き合げる力が使えることが必要です。

深層の筋肉を使うことで自然と背伸びをすることは、

実は全身の筋肉をコーディネーションすることにもつながります。

 

このようなダンスの動きを通じて

「自分の身体がととのっていて、使いやすいかどうか」の確認をするために、

私は自分のレッスンの最後の方に、ダンスのような動きを取り入れています。

もし、何かの動きがやりにくい場合は、どこかが固まっているか、使いにくい状態にある、という目安にもなります。

 

今回のワークショップでは、

からだ美調律®インストラクターの皆さんに、

実際にダンスのような動きを体験していただきながら、大切なことをシェアしました。

ぜひインストラクターの皆さんのレッスンで活かしていただけたら嬉しいです。

 

どんなエクササイズをするの？と気になる方は、

ぜひインストラクターの方々のレッスンにご参加くださいね！

 

Hako