LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。
今日は、小顔＆美脚になる秘密についてのお話。
さっそくですが・・・
ズバリ答えは、
股関節と肩甲骨から身体を動かすこと！
先日、プロキックボクサーから始めてキックボクシングを教えていただいたのですが、
この「股関節と肩甲骨から動ける」素晴らしさを再認識したので、
今日はそのお話をシェアしたいと思います。
スタジオにお越しくださったのは、
WMOインターナショナルフェザー級チャンピオンの瀧澤博人さん。
なんと、現役のチャンピオンからキックボクシングを教えていただきました！
私のYouTubeチャンネルにもご出演いただき、
まずは、身体を緩めてととのえるレッスン。
瀧澤さんの身体のお悩みにお答えしながら、
股関節や肩関節、肩甲骨を緩めて、身体をととのえました。
肩甲骨から繰り出すパンチで腕のリーチが伸びたり、
股関節が動きやすくなることで、構えの重心の位置が変化したりと、
そのばですぐに変化を感じ取っていただきました。
座っている姿勢も分かりやすく変化！
身体を緩めてととのえる大切さをご実感いただきました。
詳しくは、こちらのYouTube動画をご覧ください。
【プロキックボクサーと一緒に身体を緩めてととのえるレッスン！】
さて・・・ここからは女性の皆さんに嬉しいお話です。
小顔＆美脚になる秘密とは！？
身体を緩めてととのえた後は、実際にキックボクシングを実践してみました。
私は初めてやったのですが、
これがとっても面白い！
股関節を使ってキックができると、
気持ちいいほどスパーンっと蹴りの音がしました。
キックやパンチを効果的にする秘訣は、
無駄な力を入れないこと。
力技で行おうとすると、
身体がかたまってスピードが落ちますし、
せっかくのキックやパンチの威力が減ってしまいます。
股関節からキックができると、
無駄な力が抜けた状態で、
身体を自然と有効的に使って蹴ることができるので、
キックの威力が高くなります。
また、パンチも、
身体が肩甲骨から動けないと、
腕と手の力でパンチをするので、
出力が弱くなってしまいます。
肩甲骨から動けることで
腕のリーチが長くなり、
よりパンチの出力がパワーアップします。
このように、
股関節と肩甲骨から動くことができると、
実はキックボクシングの動きが有効的にできるだけではなく
自然と小顔＆美脚にもなってしまうのが、嬉しいポイントです！
パンチをするたびに肩甲骨が動くので、
自然と背中・肩・脇が使われて、
固まっていた身体が動き出して、
肩・背中周りの緊張が緩んで
実はリフトアップ効果が。
（顔のたるみは、固まった肩・首・背中などの影響を受けるのです）
そして、
キックをするたびに股関節が動くことで
固まっていた股関節まわりが動き出し、
脚がスムーズに動くようになって、
実は美脚にもなってしまうのです。
実際に、私はO脚気味で、
股関節を使う動きをすると脚がつきやすくなるのですが、
今回も、キックボクシングをしたことで
自然と脚の形がキレイになりました。
キックボクシングは、
全身を使ってスッキリ爽快にもなりますし、
自然と小顔＆美脚にもなるので、
女性の皆さんにもおススメです！
ただ・・・
気を付けないといけないのは、
前提として
股関節と肩甲骨が動きやすい状態に
身体がととのっている必要があるということ。
股関節と肩甲骨が固まっている状態で
キックやパンチを行うと、
太腿の力や、本来使われるべき部位とは違う力に頼って動くことになるので、
脚がガチガチ・パンパンに張ったり・・・
膝が痛くなったりなど、
なかなか美しい身体にはなれません。
キックボクシングもダンスもスポーツ全般も、
何か身体を動かすことを行う際は、
「その前」にまず身体を緩めてととのえる！
この大切さがスポーツやダンスを楽しむ皆さんに浸透していくと嬉しいなと
改めて思うきっかけとなりました。
詳しくはぜひこちらの動画をご覧くださいね。
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次回は2月23日(祝）開催
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「30秒おしり歩き骨盤リセット」（三笠書房）
「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día（Kitsune Books）」(スペイン版)
「Il metodo Mizoguchi. 3 minuti al giorno per un corpo perfetto」（イタリア版）