LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。

今日は「開脚」についてのお話。

開脚すると・・・

・後ろに倒れそうになる

・伸ばした脚の膝が曲がる

・脚の内側、裏側がビリビリして痛い

 

このような方は多いのではないでしょうか？

 

そこで、皆さん開脚をしやすくするためによくやりがちなことは、このようなこと↓

・とにかくがんばって毎日開脚する

・脚の裏側をとにかく伸ばす

・様々な部位をストレッチしてからがんばって開脚する

 

でも・・・

実はストレッチするよりも、開脚がやりやすくなる意外な方法があるのです。

 

ここで、先日のレッスンでの出来事を紹介したいと思います。

いつもは開脚すると後ろに倒れそうだし、膝は曲がるし、脚の裏はビリビリするし、という方が、

ある日のレッスンの途中で開脚してみたところ・・・

「あれ？膝裏が伸びてる！？ビリビリもいつもより少ない！」と驚いた出来事がありました。

 

その日のレッスンでは、

いつも通りに、股関節、肩甲骨、足首、肩関節、脇など、各部位を緩めました。

これでも開脚はやりやすくなりますが、

この日は、この後にもう一つ、いつもとは違う動きを一つ加えたのでした。

 

それは何かというと、「股関節をハメる」動き。

これが、開脚がしやすくなった秘密です。

股関節のハマりがよくなると、股関節と骨盤がスムーズに連動して動けるので、

骨盤も自然と立ちやすくなるので、

後ろに倒れそうな感じも少なくなります。

 

この股関節と骨盤の関係を調整せずに、

ひたすらストレッチだけがんばると

筋肉の繊維を無理やり引き伸ばすことになります。

 

イテテと言いながらストレッチをがんばることは

気持ち的には「やってる！」「がんばってる！」という感じはするかもしれませんが、

効果としては、いまいち。（そして無理やり筋肉を引き伸ばすのは危ない）

実はがんばって筋肉を引き伸ばすよりは

股関節と骨盤の関係を調整する方がスムーズに開脚がしやすくなります。

 

いかがでしょうか？

いつもがんばってひたすらストレッチしているという方は、

ぜひ一緒にレッスンに参加していただけたら、

股関節からスムーズに動けるようになることが開脚がしやすくなることに繋がるということをご体験いただけると思いますので、

ストレッチが苦手という方はぜひレッスンにご参加お待ちしています。

 

ちょうど１０月に日本橋三越カルチャーサロンで

単発で参加できる１DAY講座を開催しますので、ぜひそちらにもご参加くださいね。

情報はまたお知らせしますのでそちらもお楽しみに。

 

Hako

 

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