LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律Ⓡ代表、Hakoです♪
突然ですが、皆さんよく眠れています？
寝つきが悪くてなかなか眠れなかったり・・・
眠っても夜中に必ず何回か目が覚めてしまったり、
眠りが浅くて朝疲れが取れない（＠－＠）
なんてことはありませんか？
私は、ベッドに入った瞬間に眠る（笑)みたいな、
すぐに寝れるし、朝まで全く起きないのですが、
生徒さんやお客様の中には「夜に何回も起きるんです」という方も少なくありません☆
先日のレッスンの時に、眠りが浅いというお話になり、
こんな方々がいらっしゃいました。
「娘を産んでから、毎日夜中に起きるようになって、今は３歳になったのにいまだに夜中に自分も娘も目が覚めるんです。」
という３歳のお子さんをお持ちのママ。
もうお１人は、６０代の方で、
「夜中に３，４回は目が覚めるんです。覚めてもすぐ眠れるのですが、必ず何回かおきてしまうんです。」
とのことでした。
そこで、その日のレッスンでは、呼吸が「自然と深く」なるような、ある動作を二つ伝えました（＾＾）
ひとつは、股関節まわりを緩めて股関節からお腹を通って背中側までつながっている筋肉を緩める動作。
（簡単に書いてみました）
もうひとつは、お腹から胸にかけて自然と緩んでいく動作。
二つとも、強く「伸びる！」ようなストレッチではなくて、
「緩める」ことで自然と動きやすくなる動作なので、
寝る前にちょこっと簡単にできる動き♪
さっそくお２人ともご自宅で寝る前に実践してくださり、先日のレッスンで嬉しいご報告をいただきました♡
まず、３歳の子のママ。
「寝る前にやってみたら、本当に朝までグッスリ眠れたんです！！ビックリしました！しかも、娘も起きなかったんです♪」
そして、もうお１人の方。
「今まで数回は起きていたのに、朝まで眠れるようになりました！こんな簡単なことなのに驚きです☆」
とのことで、お２人とも朝まで眠れたとのことでした♪
一緒にレッスンを受けていた皆さんで、
「お～、それは良かったですねっ！」と喜びを分かち合いました（笑)
簡単な動作で、自分で自分を調えられる♡
これは、本当に素晴らしいことですよね（＾＾）
自分で自分をメンテナンスできる簡単な動作を、
これからもレッスンでお伝えしていきます♪