LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。

寒い日が続いていますね。

今朝はここ一番の冷え込みで、

朝のグループレッスンの皆さんも防寒対策をしてスタジオにいらっしゃいました。

 

寒い時はどうしても身体が縮こまりがち。

首元が寒いと肩もすくみますし、

そもそも動きが少なるので身体が固まってしまいます。

 

すると、呼吸も浅くなりますます血液循環が悪くなり、

余計に冷えを感じやすくなってしまいます。

そんな時は、やはり身体を緩めてととのえることが大切。

 

今朝のレッスンでは、まず指先から緩めてととのえることからスタート。

手の指を緩めて手首を緩め、

肩を緩めると、

これだけでも上半身が少し温まってきた感じがしました。

 

次に足指と足首を緩めると、

足先が温かくなります。

 

股関節は最初に緩めて動きがスムーズになっていましたので、

股関節まわりの血液循環が良くなっているところに、

手足の末端も動きがよくなると、

身体全身が温まっていきました。

 

肩、肩甲骨、手首、足首、首を緩めたことで、

各関節の動きもスムーズになり、

身体の動きだけでなく、血液の流れもスムーズになり、

身体が温まります。

 

このように身体が温まってきたところで、

脇、上半身も緩めてからストレッチ。

すると呼吸も深くなり、

横隔膜が動くことで内臓も動き出します。

 

寒いときはどうしても身体が縮こまりがちで、

全ての動きが滞りがち。

 

そんな時はいきなり大きな動きからスタートするよりも、

指先から、そして「首」と名のつくところ（手首、足首、首）を緩めてから

全身を緩めてくことがおススメです。

 

まだまだ寒い日が続きますが、

身体を緩めてととのえて温かい身体で過ごしていきましょう。

 

Hako

 

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