LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催
Hakoです♪
今日はストレッチをしないのに
前屈がしやすくなる！？
身体へのアプローチのお話☆
まずはコチラのビフォア・アフターをご覧ください♪
この変化にかかった時間は1分以内！
えっ！？
何をしたの？と思った方も多いと思いますが・・・
ストレッチは一切していません。
脚の裏やお尻もマッサージしたり伸ばしたりしていません。
むしろ「逆」のことをしただけ♪
「逆」？？？
と余計に混乱した方もいると思いますので
ものすごく簡単に説明すると・・・
「前屈」するためにストレッチをしたのではなく、
「起き上がる力」を使ったのです☆
えっ？
ますます分からない（＠－＠）
そうですよね。
普通は前に倒すために、
筋肉を伸ばしたり
マッサージしたり
「前」方向へ行くことを考えますよね。
でも、
物事にはプラスとマイナスがあるように
「前」にいくためには「後ろ」に起き上がる力が欠かせないのです。
誤解されるリスクを背負って（笑）
イメージしやすく、
ものすご～く簡単に言うと
起き上がってくるための
身体の背面の筋肉が使えない人が
「前」へ「前」へと前屈ばかり練習したら・・・
身体（脳）は
「この人、起き上がってこれないのでは」と、判断して
それ以上「前」に倒れないように
身体を固めて防御しようとします。
だから・・・
身体を「起こす背面の力」が使えますよ、と
身体に教えてあげると
「なんだ、じゃあ大丈夫か」と、
防御して固めていた緊張がほぐれるので
前に倒れやすくなるのです（＾＾）
ちょっと思い浮かべてみてください。
前屈が苦手な人って
猫背で身体の背面の筋肉が使えていない人が多くありませんか？
実は私の息子はまさにこのタイプ。
背面の力を使うのが苦手で、
前屈も硬いオジサンのよう（笑）
でも、
背面の力を使う動きをしてみると
「あらっ！？」とつい声に出してしまうほど、前屈がやり易くなります。
では、
どうやって背面を使う動きをするのかというと
前屈した状態から起き上がってくる動作をする時に
負荷をかけてあげます。
詳細は書きませんが
（ケチで書かないのではないのですよ・・・正しく出来ないと効果がないどころか、怪我をしたらいけないので、あえて詳しいやり方は書きません）
負荷をかけるときは、
起き上がってくる時に使うべき場所を
きちんと使えるように誘導しないと
思ったような効果が出ません。
だから、
負荷をかける側にもちょっとしたコツがいります。
ですが、
1分以内でこの効果（＠－＠）
脚がビリビリして、無理をして前屈をするよりも
「楽」に「無理なく」緊張を解くことができます（＾＾）
昔は、
体育や運動部などで
前屈した人の上から
体重をかけてギュウギュウ押す光景が見られましたが・・・
大変なことをしていたなと思います（笑）
それよりも、
股関節・骨盤周りを緩めて整え、
お尻と太腿裏側を緩めて
背面の起き上がる力を利用すれば
無理なく前屈がしやすくなりますね♡
昨日の朝のレッスンで皆さんと試してみて、
夕方のバレエワークのクラスでも試してみました♪
今日も朝の「美調律バレエ」のクラスで、
生徒さん達と試してみたいと思います☆
どんな結果が出るのか楽しみです（＾＾）
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皆さんにお会いできることを楽しみにしています♪