LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。
今日は「深い呼吸」についてのお話ですが、
本題に入る前に一つお知らせを♪
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さて、今日の本題の「深い呼吸」のお話。
昨日は夏至でしたね。
皆さん何をしてお過ごしでしたか？
私は・・・
「呼吸」の実験をしていました（笑）
なぜか最近「瞑想」というキーワードが思い浮かぶので、
瞑想について考えていたところ、
「瞑想」＝「深い呼吸」ということが思いつき、
ふと、私はどれくらい深い呼吸をするのだろうか？と思い立って、
床に寝転がって深い呼吸をしてみたのです。
呼吸は「肺」ではなくて「身体」でする？
寝転がって呼吸をするうちに、
こうしたらもっと深い呼吸ができるのではないか？
研究＆実験に没頭してしまい（笑）
様々な試行錯誤を重ねていったところ、
なんと・・・
１分間に２回の呼吸となりました！
皆さん、1分間に2回の呼吸と聞くとどんなイメージですか？
息を止めている？
苦しいのをがまんしている？
そんな想像をされる方もいらっしゃるかもしれませんが、
この実験をしている際は私は息を止めているわけでもなく、苦しいわけでもなく、
ひたすら深い呼吸の実験をしていただけでした。
「呼吸」と聞くと、
ほとんどの方が「肺」を思い浮かべると思いますし、
きっと私は「肺活量」があるのでは？と想像した方もいらっしゃると思います。
ですが、
私が深い呼吸をするときに考えていたのは、
「肺」ではなくて「身体」のこと。
吐くときにどこが動いていて、
吸うときにどこが動いているのか、
そしてその動きがどのように広がっていって、
どのように収縮していくのか、
その位置や順番、そして関節や筋肉の広がりと収縮を考えていたら、
気づいたら１分間に２回の呼吸だったのでした。
疲れにくく美しい身体になる秘訣は深い呼吸？
この深い呼吸の実験をする中で新たに発見したこともありました。
それは、
身体を使って呼吸するということは、
疲れにくく美しい身体になることにつながる！ということ。
肺に意識をするのではなくて、
身体に意識を向ける。
どこが収縮して息を吐きだし、
どこが広がっていくから息を吸えるのか。
これを意識して身体を動かす（運動ではなくて呼吸に必要な部分が動く）と、
下腹部の深層部はもちろんのこと、
背中、肩甲骨、のあたりも肩関節も、伸びて広がっていくのが分かります。
ということは、
深い呼吸をすることで
身体の機能が使われていく。
そして、使われているのが自分で分かります。
これは
激しい運動や、がんばって身体を動かすわけではなくて、
身体の機能が整いながら
自然と身体を動かしているのと同じこと。
そして、
深い呼吸をするということは、
代謝も巡りも自然とよくなる、ということ。
全身を使って深い呼吸をするということは
（運動という意味ではなく、機能を使うという意味）
疲れにくく美しい身体になる！ということだなと
改めて実感した実験となったのでした。
この呼吸法を続けたら、
ウエストも美しくなるな・・・とも思ったのでした。
身体が緩んでいることが大前提
ここで一つ重大なことが。
このような深い呼吸ができるためには、
前提として
「身体が緩んで機能的に動ける状態にあること」が必要です。
肩甲骨、背中、肩関節、肋骨まわり、
これが緩んでいないと
呼吸をしたときに「広がる」ことができませんし、
腹斜筋、腹横筋、深層部の筋肉が使えないと、
十分に吐ききれません。
そう、
身体が機能的に使える
緩んで整っている状態で
深い呼吸を行うことが大事なのです。
これができたらきっと瞑想をするときも、
深く入れるのではないでしょうか？
私は「瞑想する」と決めて瞑想しているわけではありませんが、
この深い呼吸をすることで自然と
身体と心がつながる感覚が研ぎ澄まされることは分かります。
身体も美しく、疲れにくくなり、
心もととのう。
そんな呼吸ができるようになると
人生がより好転していくのだなと気づいた夏至の日でした。
そのように緩めることが大事だとわかっても、
では、
緩めるって実際どうしたらいいのか？が分からない方が多いと思います。
これは・・・
文字で説明することはなかなか難しく、
実際にご自身の身体でご体感いただくことが一番大事だと思っています。
ですので、
実際に身体を緩めてみたい！という方は
ぜひワークショップやプライベートレッスンなどで
ご自身の身体で感じ取っていただけたら嬉しいです。
７月に開催する三越カルチャーサロンで１DAY講座にも
ぜひご参加お待ちしております♪
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深い呼吸ができるようになって、
軽やかな身体で人生を楽しむ方が増えていきますように。
Hako
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