LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。

今日のお話は、睡眠について。

先日開催した、日本橋三越カルチャーサロンでの１DAY講座でいただいた

ご感想を紹介しながら大切なことについてお話したいと思います。

前回の１DAY講座から継続してご参加くださっているお客様から、こんな嬉しいご感想をいただきました。

「ずっと服用していた睡眠導入の薬を飲まなくても大丈夫になりました。」

 

素晴らしい変化ですね！

前回のレッスンから１か月間の変化なので、

どのようなことをご自宅で行っていたのか伺ったところ、

「お風呂で身体を緩めることを続けている」ということでした。

 

お風呂の中で身体を緩めることで

リラックス効果もあり、血流もよくなり、

眠りやすくなったと思うのですが、

その他にもいくつか理由が考えられます。

 

実は・・・

からだ美調律のレッスンを受けている方々から

「睡眠導入のための薬を飲まなくてよくなった」

というお話をよく伺います。

 

この理由は、

からだ美調律を行うことで「自律神経がととのっていく」から。

 

よく皆さんがおっしゃるのは、

・疲れたら（身体を動かしたら）よく眠れそう

・ストレッチをしたらよく眠れそう

ということ。

 

ですが・・・

実は何かを「がんばって」行ってしまうと、

交感神経が優位になってしまい、

なかなか副交感神経に切り替わることが難しく、

いつも緊張状態になってしまう方が多いのです。

 

以前、このような方がいらっしゃいました。

「疲れやすいのは体力がないからだと思ってパーソナルトレーニングに通っていますが、疲れがとれません」

「疲れているはずだから寝ようとして目を閉じても、全然眠れず、睡眠導入剤を飲んでいます」

 

この方のように、疲れやすいのは体力がないからと思っていらっしゃる方は多いのではないでしょうか？

だから、体力をつけるために筋力をつけようとして「トレーニング」してしまう。

 

ところが、

実はこの方が疲れていた理由は、

ずっと交感神経が優位で副交感神経に切り替わることが難しく、

いつも「がんばって」「はりきって」「緊張して」いること。

自分では気づいていなくても、いつも身体も心も緊張していたら、疲れてしまいますよね。

 

ただでさえいつもがんばって緊張しているのに、

そこにトレーニングまでがんばってしまったら、

さらに「緊張を追加」することになってしまいます。

 

「体力がついて疲れにい身体になる」のではなくて、

いつも緊張していてリラックスができず、

副交感神経に切り替わることが難しく、

「疲れがとれない身体」になってしまうのです。

 

では、トレーニングではなくてストレッチをしたらリラックスするのか？というと、

このストレッチも「がんばって」したら、

かえって緊張してしまい、リラックスできないのです。

 

例えば、

「このポーズ、このストレッチをしたら眠りやすくなります」と

雑誌やインターネットなどで紹介されていたストレッチをしたとします。

 

せっかくそのストレッチをしても、

動きにくい身体で「がんばって」形を真似してしまったら、

結局は緊張を足すことになり、

眠りやすくなることにはつながらないのです。。。

 

例えば、このようなポーズ

お腹の前側を伸ばすポーズやストレッチをすると、

「呼吸が深くなりよく眠れます」と言われていますが・・・

 

そもそもお腹が固まっている状態で

がんばってこのストレッチをしようとすると、

身体の前側が伸びるのではなくて、

腰を無理やりそらせることで

腰がつまって緊張させてしまいます。

緊張するということは、呼吸も浅くなってしまいますね。

 

上記の写真は「からだ美調律」で身体を緩めてからストレッチしたもの。

レッスンでは違いが分かるように、

最初に身体を緩めないでこの動きをしていただき、

お腹、身体の各部位を緩めた後に再度同じ動きをしていただきます。

すると、

身体を緩めた後は、腰に負荷がなく、呼吸も苦しくなく、

気持ちよくお腹を伸ばすことができることに気がつきます。

 

このように、

ストレッチひとつとっても、

身体を緩めてから行うかどうかで睡眠の質が変わってきます。

 

からだ美調律の動きは、

簡単にできる無理のない小さな動きで、

関節から身体を緩めていき、

さらに

各部位をスリスリしたりグリグリしたりして緩めます。

 

「無理がない」「がんばる必要がない」動きだからこそ、

身体が緩むのはもちろんのこと、

緊張せずに、リラックスにつながるのです。

 

からだ美調律を続けてくださっている皆さんが

眠りやすくなった、薬がいらなくなった、

という理由は、

この「簡単」「無理のない動き」で

身体を緩めることを継続してくださっているから。

 

なんだか疲れやすい、

寝つきが悪い、

夜中によく起きる、

という方はぜひ身体を緩めてととのえていきましょう。

 

そして、実際に一緒に身体を緩めてみたい方は、

ぜひ一度レッスンにいらしてくださいね。

 

日本橋三越カルチャーサロンでは、

１２月も１DAYレッスンを開講していますので、

皆さんのご参加お待ちしております！

日本橋三越カルチャーサロンで！１DAYレッスン

 

Hako

 

 

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