LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。

前回のブログ記事に続き、「１DAY美活動」のレッスンの様子をご紹介します♪

ストレッチとエクササイズの次は・・・

ダンスエクササイズ

楽しく有酸素運動！ダンスエクササイズ♡

まずは、Hakoによる、バレエエクササイズの体験レッスン。

先ほどのエクササイズで使った下腹部の筋肉を

バレエの動きをしながら実践的に使っていきます！

 

次はHaru先生による、タヒチアンダンス体験♪

皆さんパレオを巻いて基本のステップの動きや、

腕の動きを学んで、音楽に合わせて踊りました♪

すでにここまでのレッスンで身体を緩めてととのえているので、

ステップは股関節から、腕を動かす時は肩甲骨から動かしやすくなっていました。

ダンスは全身運動なので、有酸素運動にピッタリですね♡

 

いつまでも美ボイスで若々しく健康に♪

最後は、あみ先生によるボイスレッスン。

ボイスと身体の関係について学びながら

表情筋と声の関係にビックリしたり、

発声の練習をしながら、腹筋がかなり使われることに驚いたり！

最後には、習ったことを活かして、

皆さんから声に出して、それぞれのご感想を発表していただきました。

声の出し方の違いに皆さん驚いていらっしゃいましたよ♪

 

ご感想紹介

◆こんな変化がありました

・胸とヒップが上がり、姿勢もまっすぐになりました！

・表情筋の使い方次第で身体全体に作用することが分かりました

・姿勢が良くなりました

・身体が動かしやすくなりました

・肩の力が抜けて、全身の関節の緊張感が緩みました

・左右の肩の高さが同じになりました！

・身体が柔らかくなり、ラクになって、左右が対称になりました！

・肩が開いた！

・身体が温まりました！

・ムクミがとれて、胸が上がり、肩が下がりました！

・脚がまっすぐになりました

・左右のバランスが整いました

・股関節を緩めたら足が軽くなり、つまっていたことに気づいた

・骨盤を立てるコツが分かりました

・筋肉が緩んだことで身体が柔らかくなったことが分かった

 

◆驚いたこと

・エコー画像に感動！カエルの腹筋は最強でした

・声が自然に出ることに驚きました

・緩めて身体が楽になった

・お腹ソムリエの点数が低かった！

・足の関節を触っただけで顔の緊張、表情、輪郭が違いました

・筋肉をほぐすことが良いことと知りました

・足首から顔に変化が出ることに衝撃的！

・足が軽くなったり、すぐに分かることが良いと思う

・股関節の位置！

・少しの動きで筋肉が使われていることに驚いた

・激しい動きをしたわけではないのに、身体がポカポカした

・少しのアプローチで身体が整っていくことが楽しかった

・脚が軽くなり、腕が上がりやすくなった

・多方面からアプローチする大切さが分かった

・難しい動きではなく、簡単にできる！

 

◆お腹ソムリエの測定をしてみていかがでしたか？

・思った以上に筋肉がなくてショックでした

・自覚していたことを数値化してもらえたので、目標を立てることができました！砂糖を控えて筋力をつける（８５点を目指す）

・筋肉がなさすぎて残念でした

・分かってはいたけれど、実際に画面や数値でみて改善しようという気になりました

・お腹の筋肉が薄いと知りませんでした。姿勢や呼吸を意識して筋肉を育てたいです

・内臓脂肪が多く、食べすぎに注意しようと思います

・自分のお腹を知りビックリ

・計測ありがたかったです。美調律のレッスンは若返りすると思いました。

・課題が分かって嬉しかったです。改善点を実践したいです

・今の自分の肉体の現実を受け止められる良いきっかけになりました

・皮下脂肪を減らすようにがんばります

・食生活を見直すきっかけになりました

・脂質を代謝しにくく、かなり内臓脂肪が多く、食事に気を付けようと思いました

・腹直筋は厚いのに皮下脂肪も暑いので食生活を気を付けるきっかけになりました。

・自分の内臓脂肪が分かって良かった

 

◆からだ美調律®はどのようなことに役立つと思いますか？

・スポーツをしている人にススメたいです

・ゆるめて、楽しく、気づくと美調律・・・このメソッドが素晴らしいです♡

・身体を無理に動かすのではなくラクに動かせるようになるのがスゴイと思う。実は夫にすすめたい！

・身体のバランスが整い、姿勢も良くなる

・同年代で５０代以上の人

・生活全般に！負担なく動けるメソッドを知ると仕事に役立ちそうです

・普段の身体の使い方にも活かせて、ストレッチ前に行うとより効果が上がる

・腰痛持ちですが、改善しそう

・疲れない身体の使い方ができそう

・日常生活に役立つと思うので全ての大人に！

・スポーツのパフォーマンスアップとケガ予防

・日々の生活の中で身体をメンテナンスできると思った

・同年代で、膝、腰が痛い人

 

素晴らしいご感想をたくさんいただき嬉しいです！

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！

 

次回の開催はまだ決まっていませんが・・・

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Hako

 

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