LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoです♪

こんにちは☆

今日は、オンラインライブレッスンの様子についてのご紹介です（＾＾）

 

オンラインサロンの中で毎月1回、

私Hakoによるライブレッスン（Zoomによるグループレッスン）を

開催しています♪

先日2月7日(日）がそのレッスン日でした。

 

こんな感じで、

ライブ配信をしていますよ（＾＾）

今回のレッスンでお伝えしたテーマは、

「股関節から緩める」という基本。

いつもは「おしり歩き」から

レッスンをスタートするのですが、

今回は、

まず、あぐらで座る前に

股関節まわりの筋肉を手で緩めたり、

股関節から脚をブラブラする動きをしました☆

すると、

あぐらで座ること自体が

ラクになるので、

より効果的におしり歩きが

できるようになります♪

（＊おしり歩きは、

股関節を緩めて調える動きです。）

 

そして、

肩関節、肩甲骨を緩め、

脇まわりも重点的に緩めました。

というのは、

呼吸をしやすくするためです♪

 

自粛期間で

デスクの前に座っている時間が

どうしても長くなりがち。

そして、あまり歩かない・・・

こんな状況でも、

股関節を緩めることで

血液・リンパの流れがよくなり、

また

脇を緩めることで

上半身が緩んで呼吸しやすくなります♪

 

後半はエクササイズの時間☆

深層の腹筋を使うエクササイズ、

背面を使うエクササイズに続き、

おしりのエクササイズ・・・

の前に！

股関節を動きやすくしてから

おしりのエクササイズ。

股関節から動ける状態を

作るということは、

エクササイズをする際に

「効かせたい部分」を

より有効的に使うために必要なことなのです（＾＾）

最後は

ウエストを引き締めるエクササイズ♪

といっても、

回数は4回だけ☆

回数より「正しく」行うことが大切ですね。

 

こんな感じで

オンラインレッスンを楽しく行いました（＾＾）

来月のテーマは何にしようかな～

と、今から来月のレッスンも楽しみにしています♡

 

オンラインサロンにご参加いただくのも

とっても嬉しいのですが、

なかなか最初から

レッスンに参加するのって

勇気がいると思うんです。

なので、

体験会などを開催していきたいなと

思っていますので、

そちらもお楽しみに♪

 

また、

まずは「からだ美調律」ってどんなことをするの？

と気になる方は、

ぜひYouTubeチャンネルから

いろいろな動画をご参考くださいね♪

 

やっぱり実際に会って、

Hakoさんに身体の状態をみてもらいたい☆

という方は、

ぜひセミナーや特別プライベートレッスンにご参加くださいね（＾＾）

そうそう、

そのうちまた、Hakoの特別プライベートレッスンの日程も出しますので、（いつになるやら(笑)

そちらもお楽しみに～（＾＾）

 

Hako

 

 

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