LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。

春らしい陽気が続いていますが、

春と言えば・・・花粉症のシーズンでもありますね。

 

スタジオにいらっしゃる方が、皆さん「花粉症で大変！」ということで、

最近のレッスンでは花粉症や鼻づまりにおススメのレッスンを行っています。

 

先日行ったオンラインレッスンでも、

朝のグループレッスンでも、

日本橋三越カルチャーサロンのレッスンでも、

花粉症におススメの動きを取り入れました。

 

私は花粉症ではないのですが・・・

鼻水が出ている時は、

床にうつ伏せになったり起き上がったり、仰向けに寝たり、

また、顔を下向きにしたまま行うストレッチなどは

なかなか大変だということを思い出しながら、

なるべく座った状態だけでできる花粉症スッキリレッスンを行ってみました。

 

まずは、顔回り、首を緩めるレッスン。

これだけでも少しスッキリ。

その後は、

大胸筋、小胸筋を緩めて肩まわりが開きやすく、

呼吸がしやすくなりました。

 

この緩める動きをする際は

ストレッチをしたり大きな動きはしていません。

スリスリしたりモミモミしたり、

ユラユラと動かすだけです。

 

大きな動きをしなくても各部位を緩めることで

滞っていたものが流れ出す感覚、

呼吸が深くなることを感じ取っていただきました。

 

さらに、胸が開きやすくなったところで、

肩を外旋させながら振り向くストレッチ。

これを行った後に、スッキリしましたという方が多かったです♪

 

また、上半身だけではなくて、

股関節を緩めて、さらに足首も緩めて、

身体全身を緩めてととのえることで

身体全身の巡りがよくなります。

 

鼻水が気になったり、鼻がつまったり、

いつも何か気にかかっていると、

どうしても上半身が固まりがち。

 

肋骨まわりが固まると呼吸が小さくなるので

代謝も小さくなるし、

睡眠の質も下がってしまいます。

 

何か気になることがある時こそ、

日常的に身体を緩めてととのえて

スッキリしていきましょう。

 

Hako

 

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