LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。
先日プライベートレッスンをご受講くださった方々から
共通のお悩み、共通のご感想をいただきましたので、
皆さんにシェアしたいと思います。
特に、このような方々にご参考にしていただけたら幸いです。
・年齢による身体の衰えが気になる
・万年の肩こりや腰痛に悩んでいる
・何か運動を始めたいと思うが、何をやったらいいか分からない
・仕事、趣味のパフォーマンスを向上したい
何か始める・・・その前に
先日プライベートをご受講してくださったお二人に共通したお悩みはこのようなこと。
年齢による身体の変化や不調、健康が気になっているので、
何か運動やエクササイズを始めようと思っているけれど、
何か始めるその「前」に、
今の自分の身体の状態をまず何とかした方がいいのでは？
そのように思ってプライベートレッスンを受講してくださったのでした。
これ、まずこのように思ってくださったことが素晴らしい！
ふつうでしたら、
何かしなきゃと思ってすぐにスタートしてしまうのですが、
レッスンに来てくださった方々は、
まず何かスタートする「前」に自分の身体の状態を知ることが大切と
思ってくださったということですね。
まさに、それが大切なのです！
歩くのが億劫なカラダで動けますか？
この方々に共通していたことの一つに、
・歩くのが遅い
・歩くのが億劫（歩くと疲れやすい）
ということがありました。
これは、股関節から身体が動けていないこと、
身体が全身連動してスムーズに動けていないことが原因なのですが、
まず・・・詳しい理論はさておいても、
スムーズに歩けず、歩くと疲れてしまう身体の状態で
運動やエクササイズをしたらどうなるか、
想像がつくのではないでしょうか？
動きにくい身体にさらに負荷がかかってしまい、
運動やエクササイズの努力の結果が、
かえってさらなる疲労や不調を生み出す原因になりかねません。
身体の状態を知り、緩めてととのえる
プライベートレッスンでは、
まずご自身の身体の状態について理解していただくために
カウンセリングにお時間をかけてじっくりお話を聞かせていただいたり、
身体の状態を一緒に確認していきます。
そして、
身体の状態を把握した後に、
股関節、各関節を緩めてととのえてから、
歩いたりストレッチをしたりして
身体全身が連動して動くとはこのようなこと、
という「体感」をしていただきます。
姿勢の変化はこのような感じ。
↑ビフォアでは腕が内旋（内巻き）になっていて、手のひらが後ろを向いています。
アフターでは、肩が開いて腕の余計な力も抜けて、腕が身体に寄り添い、手のひらも身体に向いています。
↑こちらは、あぐらの姿勢のビフォア・アフター。
ビフォアでは後ろに骨盤が倒れていましたが、
（肩こり、腰痛の原因となります）
アフターでは自然と骨盤が立っています。
↑こちらはムクミの変化です。
マッサージは行っていません。
股関節と足首がスムーズに動くようになると、
自然とムクミはなくなっていきます。
また、
身体を緩めてどのような変化が起きたかを「体感」していただく際に、
お二人から共通していただいた感想が、
「歩きやすくなった！！」
「歩くって本来はこんなに軽やかなんですね！」
「前にスムーズに自然と進んでいくから疲れない！」
そしてお二人とも同じことをおっしゃったのが・・・
「これなら走れる！」ということ。
（ということは今までは走ることが億劫なカラダだったということ）
「歩く」という日常の動きが軽やかになったら
いかに毎日の生活がスムーズになるか♪
ということも想像できますが、
逆に・・・
「歩きにくい」身体で、
走る・運動、エクササイズをしたら
どうなるかも想像できるのではないでしょうか？
お二人とも、
「何か始める前に一度自分の身体の状態について知りたい」ということが
プライベートレッスンを受けてくださった理由でしたが、
この「歩く」に対するご自身の身体の変化を体感したことで、
やはり何かを始める「前」に
まずは機能的に動きやすい身体にととのえるのが大切！ということを、
ご実感くださる機会となりました。
年齢による身体の変化が気になる方、
現状を何とかしたいけれど、何をしたらいいか分からない方、
運動やエクササイズをしなきゃと思っている方は、
ぜひまず「身体の状態を知る、緩めてととのえる」ことから始めましょう。
機能的なカラダで軽やかに毎日を過ごせる方が増えていきますように。
Hako
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「30秒おしり歩き骨盤リセット」（三笠書房）
「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día（Kitsune Books）」(スペイン版)
「Il metodo Mizoguchi. 3 minuti al giorno per un corpo perfetto」（イタリア版）