LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoです♪

今日はヒップアップについてのお話です（＾＾）

 

皆さんヒップアップというと・・・

こんなお悩みありませんか？

・お尻が下を向いている

・お尻がぺったんこ

・お尻が垂れている

・お尻の位置が低くて脚が短く見える・・・

 

そして、なんとかしたい！となると、

「エクササイズをはりきってしないといけない（＞＜）」と思っている方が多いのではないでしょうか？

 

実は、そんなことはないんですよ♪

なぜかというと、

そもそも「ヒップアップ」とは、筋肉の問題よりも、

骨盤の角度が大切だからです。

 

骨盤が後ろに倒れていて、角度が下を向いていたら、

それは必然的にお尻の位置は低くなるわけですね・・・。

で、

骨盤がやや前傾になっていると、お尻が上を向くわけです♡

 

では、骨盤の角度を変えるにはどうしたらいいか？というと、

股関節と骨盤のハマりが関わってきます。

筋トレの問題ではないですね（＠－＠）

 

ということは、ですよ・・・

どんなにがんばってエクササイズをしても、

骨盤が後ろに倒れているままだと、

エクササイズで盛り上がった筋肉が下向きになったまま、ということですよね・・・

 

確かに、平らなお尻が盛り上がったもしれないですが、

下向きのまま。。。

これは筋肉が盛り上がる＝パンプアップ、したけれど、

「ヒップアップ」したことにならないわけですね。

 

では、どうしたらいいの？

ということをYouTube動画ではお伝えしています（＾＾）

骨盤が前傾になるためには、股関節がスムーズに動いて、

股関節が骨盤にはまりやすくなり、

自然と骨盤がやや前傾になることが大切です。

そして、

今回の動画でお伝えしているのは、

「お尻を緩める」こと☆

 

ヒップアップしたいのにお尻を緩めちゃって大丈夫？

と思った方もいらっしゃると思いますが、

実はお尻をキュッと締めると、

骨盤が下に引っ張られて後ろに倒れやすくなるんですよね。

そうすると、お尻の位置がさがる（＠－＠）

だから、

お尻の筋肉は緩めて解放してあげると、

骨盤は前傾しやすくなります（＾＾）

 

詳しくはこちらの動画を見てみてくださいね♡

 

無理にヒップアップさせようと腰を反らせたり、背中をピンとすると、

腰や背中に負荷がかかり、

不調の原因になってしまいます。

 

私がそれが原因で腰痛に悩んでいたのですが、

今では自然な姿勢で日常生活を送れるようになったので、腰痛がなくなりました♡

皆さんもぜひ、股関節をスムーズに動かせるようにし、お尻は解放して、

自然とヒップアップしていきましょう（＾＾）

 

Hako