LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。
先日行ったインスタライブでご紹介した、
「反り腰」と腸腰筋についてのお話をご紹介いたします。
前回のブログ記事では、
スマホ首、ストレートネックについてお話していますので、
そちらもぜひご参考にどうぞ。
【スマホで首が凝る、ストレートネックが気になる！というご質問への回答】
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「反り腰」ってそもそもどんな姿勢？
ご質問いただいた「反り腰が気になるのでなんとかしたい！」という内容ですが、
まずは・・・
「反り腰」がどんな状態か、によって反り腰になっている原因が違うので、
そこから考えていく必要がありますね。
皆さんが「反り腰」だと思っているのは、
重心が前にかかっていて、背中と腰を反らせて立っている状態のことではないでしょうか？
これ、実は私が以前はこの姿勢をしていたので
腰の痛さがよく分かります。
この状態は、腸腰筋（とっても簡単に言うと脚の付け根から骨盤、腰の骨にかけてついている筋肉）が
固まっている方が多いです。
その他に、反り腰だと「思っている」パターンとしては、
実は骨盤が後傾していて、立っていると重心が後ろにかかって倒れそうになる状態を、
バランスをとるためにお腹を前に突き出してバランスをとっている方も。
これですと、
一見、腰のあたりにカーブができて「反っているように見える」姿勢になります。
ご質問くださった方が、
どのような姿勢の状態を「反り腰」だと思っていらっしゃるか分からなかったので、
今回のライブでは、一般的な前重心の方のお話をさせていただきました。
腸腰筋を緩めてストレッチ☆
では、まずどうしたらいいのか？
腸腰筋を緩めることから始めましょう。
レッスンにお越しいただきますと、
うつ伏せで脚をまわしたり、股関節を緩めることからアプローチしたりと、
いろいろと一緒に動くことを行っていますが、
今回のライブでは、簡単に手で緩めることを行いました。
緩めた後にストレッチ。
いきなりストレッチするのではなくて、
まずは緩めて動きやすくしてからストレッチすることが大切ですね。
実際のストレッチ方法はライブのアーカイブ動画の中で
ご紹介していますので、ぜひそちらをご覧くださいね。
（このブログ記事の一番下に動画を埋め込みますね）
このライブを通じて思ったのは・・・
もちろんライブでも身体を緩めてととのえる「ヒント」をお届けできますし、
ご質問にお答することもできるのですが、
実際にお会いしていないので、
ご質問いただいた方の身体の状態を把握できないため、
詳しい解決法をお伝えするのはなかなか難しいですね。
一番大切なことは「まずは身体の状態を知ること！」なのです。
反り腰が気になる！なんとかしたい、という方や、
ご自身の身体の状態を知りたい、という方は、
ぜひ一度、からだ美調律を体験できる体験グループセミナーにご参加くださいね。
少人数で体験していただけますよ。
（オンライン参加OKです）
次回の開催は2月23日（祝）になっております。
皆さんのご参加、お待ちしております！
それでは、こちらから、インスタライブのアーカイブをご覧ください。
前半はスマート首、ストレートネックのお話とミニレッスン、
後半が反り腰と腸腰筋についてとなっております。
ぜひ動画を見ながら一緒に動いてみてくださいね！
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次回は2月23日(祝）開催
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