LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。

先日行った日本橋三越カルチャーサロン様でのレッスンで、

「ビックリ！」となったことがあったので皆さんにシェアしたいと思います。

 

まずはコチラの写真をご覧ください。

皆さん、腰を立てて美しい姿勢で座っていますね。

まるで美しい姿勢の練習をしているみたいにも見えますが、

これ、実は・・・

ストレッチから起き上がってきて「ぼ～っとしている状態」なのです（笑）

ぼ～っとしているのに美しい姿勢ってすごいと思いませんか？

 

・骨盤を立てて座る

・背筋を伸ばして座る

・胸を開いて美しい姿勢で座る

 

↑このように座るためには、

意識して「力を入れて」この姿勢を作っている方が

ほとんどではないでしょうか？

 

「ぼ～っとして無意識」でこの姿勢を保っているということは、

力を入れずに無理なく座れているということですが、

では、この姿勢になる前はいったい何をしていたかというと・・・。

こちら↓

うつ伏せになって、

背中の深層にある筋肉を使うエクササイズをしていました。

ですが、

エクササイズと言っても何回も起き上がってくるような「がんばる」タイプのものではなく、

身体を「支える力」を使えるようにするためにするために、

少しだけ静止を保つような静かな動き（動きというかキープする）だけ。

 

この動きをすると背中から腰にかけての筋肉を使うので、

エクササイズをした後に緊張した腰回りを緩めるために、

正座をした状態で背中を丸めるストレッチをして、

そのストレッチの後にゆっくり起きてきた状態でぼ～っとしている時に撮影したのが、

最初にお見せした写真です。

 

皆さんストレッチ後でリラックスした状態、

「は～っ」とか「ふ～っ」つい口から出てしまうような力の抜けた状態で座っているわけですが、

背中側の「支える力」が自然とONになっているため、

キレイに骨盤が自然と立った状態で座っています。

 

ここでお伝えしたい大切なことは、

身体を緩めて整えると同時に

「身体を支える力」を使えるようにすることも重要ということ。

 

からだ美調律のレッスンでは、

まずは骨盤、股関節、各関節から身体を緩めて整えて、

動きやすい身体になったところで、

身体を支える力を使えるようにするエクササイズを行います。

 

自然と美しい身体、姿勢になるためには、

緩めて整える＋身体を支える力のエクササイズ、この両方が大切なのです！

 

これはなかなか言葉で伝えるのは難しいので・・・

「自然と無理なく美しい姿勢になりたい」という方は、

ぜひ一度レッスンにいらしてくださいね。

全国にインストラクターの先生方もいらっしゃいますので、

お住まいにお近くの先生も探してみてくださいね（＾＾）

 

東京、埼玉県近くにお住いの方は、

当スタジオ、もしくは日本橋三越カルチャーサロンのレッスンでお待ちしています。

 

Hako

 

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