LITHE LIFE STUDIO・からだ美調律®代表、Hakoこと溝口葉子です。
今日は皆さんに私の体験をシェアしながら
「歩く」についてお話したいと思います。
私事ですが、
最近神社仏閣を訪れることが好きで、
連日お参りさせていただいていました。
よく歩いたな～という感覚はあったのですが、
気が付いたら短時間で歩いた歩数が1万歩を超えていたり、
ずっと歩きっぱなし、立ちっぱなしだったのですが、
身体はとってもスッキリ軽やかでした！
そこで気づいたこと。
それは「長時間歩いても、たくさん歩いても、疲れない」身体って素晴らしい！ということ。
たくさん歩くと腰が痛い、膝が痛い
実は私・・・
以前は、歩くとすぐに腰が痛くなったので、
なるべく歩いたり立ったりする時間を削減するために、
車で移動したり
電車では空席を見つけてはすぐに座る
という状態でした。。。
また、
昔膝を痛めたこともあるので、
たくさん歩くと膝にも負担がかかることを恐れて、
なるべく長時間歩くことを避けていました。
歩くだけではなくて、
長時間立つことも苦痛・・・
電車でもすぐに座りたいし、
テーマパークに行きたいけれど
長い列に並ぶと腰が痛いし・・・と躊躇するようでした。
↑この状態、
「私も！」と思った方は多いのではないでしょうか？
大丈夫です。
私は今ではすっかり腰痛も膝痛もなく、
長時間歩いても立ちっぱなしでも疲れません！
むしろ、
身体がどうも重いな・・・と感じたときは、
「歩くことで軽やかな身体になる」ことを目的に、
散歩に出かけるようになりました。
歩くほど美しくなる身体の秘密
どうして歩くほどに「疲れる」人と、「軽やかになる」人がいるのでしょうか？
私は両方を経験しているわけですが、
日常生活における身体の使い方が変わることで
歩くと快調！な身体に変化しました。
こちらのブログでは何度もお話していますが、
「股関節から動ける身体」になることがとっても大事！
股関節から動けない状態にあると、
歩く度に太腿、お尻、腰、膝に負荷がかかります。
とっても簡単に簡略化してお話すると・・・
骨盤が後傾した状態ですと、
立っているだけでも太もも前側、腰、お尻に必要以上の負荷がかかります。
この状態で歩いたら、
太腿前側がガチガチ、脚も太くなり、腰痛の原因に。
また、
股関節から動けない＆足首も固い
という状態で歩くと、
前方向にスムーズに進むことができず、
本人も気づかないまま実は左右にブレて歩くことに。
すると、
バランスをとって前に進むために、
これまた本人の気づかないところで、
太腿の横側の筋肉に必要以上に負荷をかけていることも。
さらに、
下半身の話だけではなく、
上半身が固まっていることも問題です。
上半身が固まっていると、
歩く際に上半身と下半身の連動が制限されてしまうので、
スムーズに歩くことができず、
脚の力を必要以上に使って力技で歩くことになります。
股関節から動けない、
上半身、足首が固まっている。
この状態で歩くことは、
歩く度に身体に負荷をかけることになり、
腰痛や膝痛の原因になってしまいます。
まさに・・・
以前の私は上記のような状態だったのです。
さらに、
股関節がスムーズに動かないことで、
歩いても運動してもムクミが改善しない状態にありました。
ところが、
股関節から身体を緩めてととのえることで、
股関節、肩関節、足首、肩甲骨、などがスムーズに動くようになり、
自然と立つ姿勢も無理なく美しく変わり、
結果として身体の使い方が変わり、
歩き方、日常生活における身体の使い方が変わりました。
すると、
気が付いたら疲れない身体になっていた♪のでした。
股関節まわりが動きにくいということは、
ムクミやすい身体ということでもあります。
以前の私は、
歩いてもダンスを踊ってもエクササイズをしても、
身体を動かしたらムクミが改善するどころか、
ムクミやすく、脚がダルくて疲れやすい身体でした。
動いたら痩せる、キレイな身体になる、
と思ってウォーキングやエクササイズをがんばっている方も多いのではないでしょうか？
そして、
ハリキッて動いたことで
かえって腰痛や膝痛にお悩みの方も多いのではないでしょうか？
無理なく美しい身体になる秘密は、
「股関節からスムーズに動ける、上半身と下半身が連動して動ける身体」になること！
ウォーキングやエクササイズをすること自体は良いことですね♪
皆さんに声を大にしてお伝えしたいのは、
「その前」にやることがありますよ！ということ。
「その前」に、身体を緩めてととのえて、
股関節からスムーズに歩ける身体になり、
歩く、立つ、座るなどの日常の動作で全身が連動して使えるようになると
特別なことをしなくても日常生活を送るだけで
血液・リンパの流れの良い身体になります。
その状態でウォーキングに出かけたら、
歩きやすい身体で歩くことで
全身運動になり、
巡りの良い身体になり、
結果として自然と美しい身体になっていきます♪
以前は・・・
太腿ガチガチパンパン、むくみやすく、疲れやすく、腰痛・膝痛に悩んでいた私。
長時間立っていること、歩くことが困難だった私。
今では長時間歩いても軽やかな身体で快適！になりました。
やはり股関節からスムーズに動けることが大切ですね♪
お参りに行くことで久しぶりに長時間歩いても疲れない！ということを再認識したのでした。
ぜひ皆さんも身体を緩めてととのえることで、
「疲れない身体」「自然と美しくなってしまう身体」に
なっていきましょう。
Hako
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次回は４月23日(土）開催
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【書籍】
「1回30秒 理想の体型が手に入る からだ美調律メソッド」（日本実業出版社）
「30秒おしり歩き骨盤リセット」（三笠書房）
「Un cuerpo perfecto en 3 minutos: El secreto para mejorar tu postura y conseguir una figura esbelta con solo tres minutos al día（Kitsune Books）」(スペイン版)
「Il metodo Mizoguchi. 3 minuti al giorno per un corpo perfetto」（イタリア版）